劉嘉玲娜扎同框比美，新老女神相聚，現場(chǎng)魅力無(wú)限引來(lái)大家的稱(chēng)贊。女人不運動(dòng)健身，發(fā)胖就是分分鐘的事情。一般來(lái)說(shuō)，步入25歲后身體的代謝變慢，加上年紀增長(cháng)后贅肉也會(huì )變多。唯有運動(dòng)才是塑造身材最有效的方法，選擇一種運動(dòng)堅持鍛煉一個(gè)月，基本上就能看到運動(dòng)前后的不同效果！下面推薦幾種減肥運動(dòng)，大家可以隨意選擇。

　　一、跑步

　　跑步是最基礎的有氧運動(dòng)，而且操作起來(lái)也是完全不費心。不管是快跑還是慢跑，室內跑步還是戶(hù)外跑步，只要每次的運動(dòng)時(shí)間都在40分鐘以上，就能保證當次的運動(dòng)效果。在跑步前最好是選擇專(zhuān)業(yè)的跑步鞋，以免在運動(dòng)過(guò)程中會(huì )受傷。

　　二、游泳

　　現在冬季也有恒溫游泳池，所以不用擔心會(huì )著(zhù)涼。游泳的減肥效果也是數一數二的，加上在水中的按摩作用，對身體的曲線(xiàn)塑造效果非常棒！游泳可不是單純的玩水，最好是每次練習不同的泳姿。像自由泳對手臂、腿部減肥，蛙泳可以重點(diǎn)瘦小腿和手臂、蝶泳就有美背作用。游泳前也是要做好熱身準備，減少事故的發(fā)生。

　　三、健美操

　　這個(gè)相對于上面兩種，強度會(huì )更大，而且在規定的30-40分鐘里，燃燒的脂肪會(huì )比較多。適合有健身基礎的朋友，不然很容易吃不消。跳健美操前，最好在地上鋪一塊瑜伽墊，減少腳底的沖擊力，保護腿部。播放視頻后，跟著(zhù)來(lái)練習，其實(shí)一節課也是很快就過(guò)去了。