年紀越小，越不容易進(jìn)行系統持續的運動(dòng)。如果是嬰幼兒最好跟家人一起做運動(dòng)，這樣既可以給孩子傳遞母愛(ài)，讓孩子感到幸福，還能讓孩子健康成長(cháng)。

　　跟媽媽一起伸懶腰

　　成人的身高在早晨和晚上會(huì )出現1cm的差異。充分伸展身體，放松肌肉能讓身體變高。伸懶腰很容易學(xué)，而且是找到隱藏的1~2cm身高的絕好方法。

　　早上醒來(lái)后不要讓孩子馬上起床，在躺著(zhù)的狀態(tài)下充分伸展胳膊和腿。充分伸懶腰能幫助孩子長(cháng)高。

　　跟爸爸一起做的體操

　　孩子的集中力一般都比較差，再好的運動(dòng)方法也不能持續多久。晚上睡覺(jué)前，孩子一般都喜歡在床上玩耍。利用孩子的這種心理，爸爸可以跟孩子一起做體操。這樣又好玩還達到了運動(dòng)的目的。體操沒(méi)有特別的動(dòng)作要求，運用普通的廣播體操動(dòng)作就可以了。比如劃船動(dòng)作、仰臥起坐等。

　　充滿(mǎn)母愛(ài)的按摩

　　沖完熱水澡后讓孩子躺在床上做全身按摩，這不僅可以刺激骺板、促進(jìn)成長(cháng)，還能讓孩子充分體會(huì )溫暖的母愛(ài)。刺激手指尖、腳趾尖等神經(jīng)末梢，或者刺激腳底板可以促進(jìn)消化和吸收。拉直腿部和均勻按摩可以塑造美麗的腿型。

　　專(zhuān)家推薦的三大成長(cháng)運動(dòng)

　　大部分運動(dòng)都有利于成長(cháng)，其中頻繁刺激骺板的運動(dòng)更有效果。

　　有趣的童謠加跳繩

　　跳繩是刺激骺板，促進(jìn)成長(cháng)的代表性運動(dòng)，而且只要有跳繩隨時(shí)隨地都可以做。但是如果只是制訂“每天15分鐘跳繩”計劃，那么孩子很快就會(huì )感覺(jué)厭煩。這時(shí)可以放孩子喜歡聽(tīng)的童謠，邊聽(tīng)邊跟著(zhù)音樂(lè )跳會(huì )增加很多樂(lè )趣。

　　還可以嘗試不同的跳繩方法。比如雙腳同時(shí)跳，單腳跳，雙腳輪流跳，并腿跳，分腿跳等。幼兒跳繩每跳30秒~1分鐘最好休息一會(huì )兒，跳的時(shí)候最好不要腳跟落地。如果跳繩時(shí)落地聲音特別大，容易給膝蓋和腰部造成傷害。

　　跟朋友一起玩籃球

　　籃球有很多跳躍動(dòng)作，是刺激骺板的好運動(dòng)。而且游戲規則簡(jiǎn)單，跟其他小朋友做身體對抗也會(huì )很有趣。投籃時(shí)跳躍的動(dòng)作會(huì )刺激關(guān)節和膝蓋，能促進(jìn)骨骼的生長(cháng)，并提高骨質(zhì)密度。

　　快步走

　　每天吃晚飯后，跟家人一起像散步一樣快步走非常有利于成長(cháng)。讓孩子一個(gè)人快步走，一般孩子都不會(huì )愿意，如果跟家人一邊聊天一邊走不僅時(shí)間過(guò)得快，還能讓孩子感受到爸爸媽媽的愛(ài)心。

　　如果每天堅持快步走，那么有氧運動(dòng)30分鐘以上不僅能促進(jìn)成長(cháng)，有利于身體健康，還能減少體內脂肪堆積，預防肥胖。但是如果走得過(guò)快，出現大口喘氣的現象，就不是有氧運動(dòng)而變成無(wú)氧運動(dòng)了，所以需要注意控制運動(dòng)強度。