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喝水少更易尿失禁

2014-09-28 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:長(cháng)期高濃度的尿液還會(huì )引發(fā)泌尿系統感染,特別是對于女性來(lái)講,易引起尿急。

  如果你老想上廁所,或是僅僅因為一個(gè)噴嚏就控制不住尿意,會(huì )直覺(jué)地采取什么措施?少喝水,可能不少人都這么想。但美國梅奧診所專(zhuān)家卻指出,喝水少更容易尿頻、尿失禁。

  攝入液體過(guò)少,會(huì )導致尿液濃度過(guò)高,由于其中含有大量身體代謝后的廢棄物質(zhì),容易刺激膀胱,增加排尿時(shí)的緊急感和排尿次數。

  長(cháng)期高濃度的尿液還會(huì )引發(fā)泌尿系統感染,特別是對于女性來(lái)講,易引起尿急。所以,為了減少尿失禁時(shí)的尷尬和頻繁跑廁所的不便,首先應該做到的就是適當多飲水。

  那么這個(gè)“適當”是多少?專(zhuān)家指出,中老年女性多有尿失禁問(wèn)題,因而液體攝入量有個(gè)限度,通常以每天6—8杯為宜。需要強調的是,這里說(shuō)的“6—8杯”,并不是單純指喝水量,而是包括了三餐中的湯。短時(shí)間內喝過(guò)多的東西,容易導致強烈的尿意,所以,建議喝水時(shí)間不要太集中。

  此外,嘗試一些膀胱控制訓練也很重要。首先要找到自己的排尿模式,觀(guān)察并記錄下自己的排尿習慣;然后通過(guò)觀(guān)察,確定自己通常的排尿間隔,而后將此排尿間隔延長(cháng)15分鐘。例如,你通常的排尿間隔為1個(gè)小時(shí),那么就將時(shí)間延長(cháng)至1小時(shí)15分鐘。每天早晨一覺(jué)醒來(lái),可以徹底排一次尿;在非排尿時(shí)間,如果有了尿意,可以有節奏地收縮盆底肌肉,直到尿意消退。

  當然,尿失禁的種類(lèi)比較多,導致的原因也不一樣,必要時(shí),一定對癥治療。比如,壓力性尿失禁可能就是由超重引起的。身體過(guò)重會(huì )導致運動(dòng)時(shí)腹部和膀胱壓力增大,限制尿道的活動(dòng)性,從而造成尿液漏出。這種情況下,減肥是不錯的解決措施。重度吸煙者容易患有慢性咳嗽,而咳嗽會(huì )給膀胱增壓,易使尿失禁更加惡化,所以停止吸煙也是必要的。

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