我國(guó)古代醫(yī)生和養(yǎng)生者，早就認(rèn)識(shí)到下肢血液循環(huán)的重要性，發(fā)明了相應(yīng)的保健操，現(xiàn)在仍為不少人操練的八段錦中，就有背后七顛百病消的踮腳運(yùn)動(dòng)。
方法是雙足并攏著地，用力抬起腳跟，然后放松，重復(fù)20-30次。別看方法簡(jiǎn)單，可健身效果不錯(cuò)。踮起腳尖時(shí)，雙側(cè)小腿后部肌肉每次收縮時(shí)擠壓出的血液量，大致相當(dāng)于心臟脈搏排血量。所以，當(dāng)你下棋、打牌、玩電腦或久立不動(dòng)時(shí)，最好1小時(shí)左右做1次踮腳運(yùn)動(dòng)，可使下肢血液回流順暢。而且，踮腳運(yùn)動(dòng)還可以活動(dòng)四肢和頭腦，消除長(zhǎng)時(shí)間用腦高度集中及突然站立而眼前發(fā)黑、頭腦發(fā)暈的毛病。
另外，解小便雖是小事，也不可掉以輕心。男性踮起腳尖小便，則可起到一時(shí)強(qiáng)腎的功能，因而能連帶達(dá)到強(qiáng)精的效果。女人則坐蹲的同時(shí)，把第一腳趾和第二腳趾用力著地，踮一踮，抖一抖，也可起到補(bǔ)腎利尿的效果。倘若能在一天內(nèi)做上五六次這樣的踮腳尖運(yùn)動(dòng)，連續(xù)一個(gè)月或半年左右的時(shí)間，便能達(dá)到很好的強(qiáng)精又健身的作用，亦可緩解因長(zhǎng)時(shí)間站立而導(dǎo)致的足跟痛。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便時(shí)踮腳亦有尿暢之感。
還要說的是踮腳走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，可以鍛煉屈肌，從經(jīng)絡(luò)角度看，還有利于通暢足三陰經(jīng)。足跟走路就是把足尖翹起來，用足跟走路，這樣是練小腿前側(cè)的伸肌，行百步，可以疏通足三陽經(jīng)。兩者交替進(jìn)行可以祛病強(qiáng)身。當(dāng)然，對(duì)于老年人則應(yīng)注意安全，以免站立不穩(wěn)而摔倒。患有較嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥的人最好不做。
補(bǔ)腎填精，益氣壯陽。用于陰陽兩虛所致的腎虛水腫、腰痛、遺精、陽痿、早泄、夜尿頻數(shù)；慢性腎炎和久治不愈的腎盂腎炎見上述證候者。
健客價(jià)： ￥31龜齡集：強(qiáng)身補(bǔ)腦，固腎補(bǔ)氣，增進(jìn)食欲。用于腎虧陽弱，記憶減退，夜夢(mèng)精溢，腰酸腿軟，氣虛咳嗽，五更溏瀉，食欲不振。 萬菲樂：治療勃起功能障礙。
健客價(jià)： ￥860強(qiáng)身補(bǔ)腦，固腎補(bǔ)氣，增進(jìn)食欲。用于腎虧陽弱，記憶減退，夜夢(mèng)精溢，腰酸腿軟，氣虛咳嗽，五更溏瀉，食欲不振。
健客價(jià)： ￥1499外用，穴位敷貼。適用于畏寒體虛、腰膝酸軟、白發(fā)脫發(fā)、神疲乏力、心悸失眠、面色枯萎、陽痿早泄、精少不育、性功能減退及更年期綜合癥等。
健客價(jià)： ￥68溫補(bǔ)腎陽。適用于腎陽虛證，癥見腰膝酸軟，畏寒肢冷，精神不振，小便清長(zhǎng)或頻數(shù)。
健客價(jià)： ￥279滋補(bǔ)腎陽，舒肝解郁。適用于腎陽虛證所致的頭暈耳鳴，腰膝酸軟，神疲乏力，脅脹，陽痿早泄等癥。
健客價(jià)： ￥35補(bǔ)腎壯陽，填精益髓。用于腎陽不足，精血虧損而致的肢倦神疲，眩暈健忘，陽萎早泄，不育不孕，腰膝冷痛等癥。
健客價(jià)： ￥28補(bǔ)腎填精。適用于腎陽虧虛所致的神疲乏力，腰膝酸軟，畏寒肢冷等癥。
健客價(jià)： ￥68補(bǔ)腎壯陽，填精益髓。用于腎陽不足，精血虧損而致的肢倦神疲，眩暈健忘，陽萎早泄，不育不孕，腰膝冷痛等癥。
健客價(jià)： ￥36補(bǔ)腎壯陽，填精益髓。用于腎陽不足，精血虧損而致的肢倦神疲，眩暈健忘，陽萎早泄，不育不孕，腰膝冷痛等癥。
健客價(jià)： ￥80補(bǔ)腎壯陽，填精益髓。用于腎陽不足，精血虧損而致的肢倦神疲，眩暈健忘，陽萎早泄，不育不孕，腰膝冷痛等癥。
健客價(jià)： ￥35西地那非適用于治療勃起功能障礙。
健客價(jià)： ￥680固本回元口服液：補(bǔ)腎益精，滋陰助陽。適用于腎氣不足，腎精虧虛引起的腰膝酸痛，頭暈耳鳴，神疲乏力，失眠健忘，畏寒肢冷，夜尿頻多，肢體麻木。 艾力達(dá)：治療男性陰莖勃起功能障礙。
健客價(jià)： ￥670溫腎散寒。用于腎虛受寒引起的腰腿酸痛，足膝無力。
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健客價(jià)： ￥198固本回元口服液：補(bǔ)腎益精，滋陰助陽。適用于腎氣不足，腎精虧虛引起的腰膝酸痛，頭暈耳鳴，神疲乏力，失眠健忘，畏寒肢冷，夜尿頻多，肢體麻木。 他達(dá)拉非片：治療男性勃起功能障礙。需要性刺激以使本品生效。他達(dá)拉非不能用于女性。
健客價(jià)： ￥780腎寶片：調(diào)和陰陽，溫陽補(bǔ)腎，扶正固本。用于腰腿酸痛，精神不振，夜尿頻多，畏寒怕冷，婦女白帶清稀。 固本回元口服液：補(bǔ)腎益精，滋陰助陽。適用于腎氣不足，腎精虧虛引起的腰膝酸痛，頭暈耳鳴，神疲乏力，失眠健忘，畏寒肢冷，夜尿頻多，肢體麻木。
健客價(jià)： ￥910
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