陽(yáng)痿是一種比較常見的男科疾病，男人一旦被陽(yáng)痿盯上的話，不僅會(huì)影響夫妻之間的房事質(zhì)量，而且還容易誘發(fā)其它的并發(fā)癥，所以在生活中做好相關(guān)的預(yù)防措施很有必要。那么，如何遠(yuǎn)離陽(yáng)痿呢？選對(duì)正確的預(yù)防方法，才能讓你遠(yuǎn)離陽(yáng)痿，具體的預(yù)防措施，主要是做到以下七點(diǎn)。

1.控制壓力

心理壓力會(huì)增加腎上腺水平，引起血管感染。任何緩解壓力或使心情好的事情都可以助性。

2.定期鍛煉

大量證據(jù)表明跑步、游泳和其他形式的有氧運(yùn)動(dòng)有助于防止勃起功能障礙。也要小心其他對(duì)性器官造成壓力的鍛煉，尤其是騎單車。長(zhǎng)時(shí)間騎單車的人應(yīng)該選擇適合自己的單車，穿有墊片的褲子，最好站著騎。

3.注意飲食

不利于心臟的飲食同樣也不利于性能力，少量的蔬果和高脂的食物不僅可以阻止流向冠狀動(dòng)脈的血流量，同樣也會(huì)阻止流向性器官的血流量。注意飲食是預(yù)防陽(yáng)痿的方法中最為重要的一點(diǎn)。

4.預(yù)防心腦血管疾病

預(yù)防陽(yáng)痿應(yīng)注意防止高血壓高膽固醇。高血壓高膽固醇損傷血管，包括流向性器官的血管，因此會(huì)導(dǎo)致勃起功能障礙。要定期拜訪醫(yī)生，確保自己的血壓和膽固醇。

5.戒煙或少吸煙

吸煙可以損害血管，阻止流向性器官的血流量。尼古丁還會(huì)感染血管。因此預(yù)防陽(yáng)痿應(yīng)戒煙。

6.適度喝酒或干脆不喝

沒(méi)有證據(jù)表明適度喝酒不利于勃起，但是長(zhǎng)期喝酒會(huì)損傷肝、神經(jīng)和其他可能會(huì)引起勃起功能障礙的問(wèn)題。

7.保持健康體重

超重可以引起很多健康問(wèn)題，包括可引起神經(jīng)損傷的糖尿病，如果影響到性器官的神經(jīng)，那么就可能導(dǎo)致勃起功能障礙。

警惕！陽(yáng)痿的5大易患人群

1.飲酒頻繁，應(yīng)酬不斷

由于酒能讓前列腺充血，所以經(jīng)常喝酒的男性最容易患上前列腺炎。而前列腺炎又會(huì)擠壓尿道，這就形成了尿等待、尿不盡等癥狀。而且前列腺炎本身也容易造成陽(yáng)痿。

2.作息時(shí)間不規(guī)律

經(jīng)常熬夜工作的男人最容易患上陽(yáng)痿。晚間尤其是23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是大自然陽(yáng)氣從漸弱到漸強(qiáng)的關(guān)鍵時(shí)期。男性只有在夜間充分休息，才能夠補(bǔ)充陽(yáng)氣。陽(yáng)氣足，功能才會(huì)強(qiáng)。

3.性生活不和諧

夫妻或情侶間的關(guān)系不和，如婚后首次做愛(ài)失敗，妻子對(duì)丈夫有強(qiáng)烈的不滿情緒；或性伴侶在性生活的過(guò)程中不配合，或嘲弄，或女性自己魅力下降等因素都是造成陽(yáng)痿的重要塬因。

4.從事IT行業(yè)或經(jīng)常上網(wǎng)的男性

有調(diào)查表明，從事計(jì)算機(jī)（IT）行業(yè)或經(jīng)常上網(wǎng)的男性，由于長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前；工作或在玩電腦時(shí)顧不上喝水；或有尿也沒(méi)時(shí)間上洗手間；也會(huì)常常熬夜，這種生活方式讓男性處于久坐、憋尿、接觸輻射等狀態(tài)中，則會(huì)使睪丸局部溫度增高，易發(fā)生前列腺炎，導(dǎo)致陽(yáng)痿及睪丸生精障礙等情況。

5.長(zhǎng)期久坐

長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)使人體靜脈回流受阻。對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)，就會(huì)造成會(huì)陰部局部溫度升高，通氣性變差，這樣很容易感染包皮、龜頭炎等情況；同時(shí)，久坐著形成的局部高溫和靜脈血會(huì)逆流到睪丸中，使得睪丸的生精功能受到損害，導(dǎo)致男子不育，甚至發(fā)生睪丸壞死的意外，久坐著形成的局部高溫和靜脈血會(huì)逆流到睪丸中，使得睪丸的生精功能受到損害，導(dǎo)致男子不育，甚至發(fā)生睪丸壞死的意外。

很多男人在生活中喜歡刷手機(jī)，或者是沒(méi)事的時(shí)候和朋友一起喝酒，卻沒(méi)有多余的時(shí)間定期鍛煉，男人抽出一定的時(shí)間鍛煉，不僅有助于提高身體免疫力，而且還能預(yù)防諸多的疾病，陽(yáng)痿只不過(guò)是其中的一種類型。同時(shí)男人要注意，酗酒吸煙都是要不得的行為，最好在這方面能夠控制自己的行為。