健康男性的排尿時間應控制在多久？相信很多人沒概念。近日，香港一名泌尿科?？漆t(yī)生黃國田公布了“前列腺與排尿認識”的調查。

　　該調查成功訪問了465名35歲以上的男性職業(yè)司機。結果顯示：

　　近三成人并不知道，男性正常排尿應該在1分鐘內完成；

　　近五成人認為，排尿時間比一般人長也沒有問題；

　　七成人拒絕因為排尿時間長而求醫(yī)，其理由多為不知道這是疾病。

　　然而，進一步健康體檢顯示：

　　73%的男性有前列腺增生的癥狀。

　　對此，專家建議：

　　40歲以上的男性可通過自行計算小便時間，如1分鐘內是否能排清，來判斷自己是否出現(xiàn)前列腺問題。

　　當然，有些客觀原因也會導致1分鐘仍未能排清小便，比如確實喝了大量的水，尿液過多。

　　除了1分鐘測試，還有哪些癥狀說明你的前列腺堪憂？如何保護前列腺？《生命時報》邀請泌尿科專家為你作講解。

　　7道題自測前列腺增生

　　前列腺增生就是大家說的前列腺肥大，是有跡可循的，早期主要表現(xiàn)為以下幾點：

　　1尿頻：首先為夜間尿頻，隨后白天也出現(xiàn)尿頻，后期膀胱有效容量減少，也使尿頻更加嚴重。

　　2.排尿困難：主要是進行性排尿困難，比如尿線細而無力、排尿不盡，有時會尿到鞋子和褲子上；尿頻、夜尿多、憋不住尿，晚上總起夜，影響第二天的生活。

　　3.血尿：前列腺黏膜上毛細血管充血及小血管擴張，并受到膀胱充盈、收縮的牽拉而破裂出血，合并膀胱腫瘤時也會出現(xiàn)血尿。

　　前列腺增生有個國際公認的簡單自測表。患者可根據(jù)最近一個月內的情況回答下列問題：

　　前列腺增生自測表

　　1.排完尿后，感到未完全排空膀胱的頻率是多少？

　　2.你在2小時內不得不再次排尿的頻率是多少？

　　3.自己在排尿時多次終止又重新開始的頻率是多少？

　　4.自己難以延遲排尿時間的頻率是多少？

　　5.感到尿流無力的頻率是多少？

　　受測者可以根據(jù)“從不”0分；“少于1/5”1分；“少于1/2”2分；“大約1/2”3分；“超過1/2”4分；“幾乎總是”5分，確定從“0”~“5”的得分。

　　6.你不得不通過按壓或扯緊腹部來排尿的頻率是多少？

　　7.從上床睡覺到次日早上起床這段時間內，通常要起夜多少次？

　　受測者可以根據(jù)“從不”“1次”“2次”“3次”“4次”“5次”等狀況，確定從“0”~“5”的得分。

　　以上7題得分相加，總分0分~7分為輕度癥狀，8分~19分為中度癥狀，20分~35分為重度癥狀。

　　一般情況下：

　　輕度癥狀者要到醫(yī)院進一步做前列腺B超、前列腺特異抗原(PSA)等相關檢查，觀察3個月，定期隨訪；

　　中度癥狀者一般就需要藥物治療；

　　重度癥狀者藥物控制不好時就要考慮手術治療。

　　另外，如果7個問題中的任何一個得分超過3分，那么即使總分不高，也需要考慮相應的治療方案。

　　12字訣護前列腺

　　從某種程度上說，男性的衰老是從前列腺開始的。身體還很強壯，排尿時卻已有了淋漓不盡的感覺，甚至還微疼痛，這是前列腺發(fā)出的警報。

　　但前列腺炎其實一點都不可怕，完全可以治好。預防前列腺炎有“12字口訣”：

　　少刺激

　　寒冷、煙酒、辛辣刺激的食物以及久坐在潮濕的環(huán)境中，都可能引起前列腺充血，而充血是前列腺炎的重要病因，生活中應當避免這些因素。

　　此外，還要多喝白開水“沖刷”尿道，否則高濃度的尿液會加重刺激。

　　不憋悶

　　久坐、穿過緊的內衣會壓迫前列腺；而騎自行車時會陰部不斷與車座摩擦，前列腺不僅受到壓迫，還容易損傷。

　　憋尿對前列腺的危害更是不容小覷，長期憋尿會出現(xiàn)前列腺肥大、前列腺炎等一系列問題。

　　促循環(huán)

　　除了避免讓前列腺損傷的因素外，還應該適當運動，慢跑、打羽毛球、跳舞等都是不錯的選擇，既可以提高身體免疫力，降低前列腺炎發(fā)生風險，還能促進全身血液循環(huán)，減少前列腺的充血。

　　定期查

　　50歲是前列腺健康的分水嶺，前列腺增生的發(fā)病率將會達到50%以上，而到了80歲幾乎所有人都會出現(xiàn)。此外，50歲前很少人患前列腺癌，50歲后發(fā)病率開始上升。

　　前列腺癌早期多沒有癥狀，一旦出現(xiàn)尿道梗阻、疼痛等癥狀時，往往已經發(fā)生轉移。因此，男性從50歲開始就應該每年做１次直腸指檢、超聲檢查和前列腺特異性抗原檢測。

　　前列腺特異性抗原是前列腺癌最有價值的腫瘤標志物，對早期診斷尤為重要，如果有家族史，可從45歲開始就定期復查。

　　得了前列腺炎怎么辦？教你九招免“腺炎”！

　　前列腺是男性獨有的器官，是男性生殖系統(tǒng)的一部分，形狀和體積如栗子，位于直腸前和膀胱下，并包繞尿道的起始段，所在的解剖部位非常特殊，位于男性尿道和生殖道的“交叉路口”。因為處于這樣的特別部位，自然就十分容易受到各種致炎因子的“襲擊”。

　　得了前列腺炎怎么辦

　　1、樹立信心，樂觀對待。慢性前列腺炎是一種相當常見的、不威脅生命的疾病，部分患者可能自行緩解，并非所有患者都需要治療。目前沒有充分證據(jù)表明前列腺炎會癌變。

　　2、堅持治療，不要半途而廢。治療應遵從醫(yī)囑，按時復診，對慢性前列腺炎應采取綜合治療的方法，治療目標主要是緩解疼痛、改善排尿癥狀、提高生活質量。癥狀的緩解程度是評價慢性前列腺炎治療效果的主要依據(jù)；主要治法是清熱利濕，活血化瘀，常用的藥物有：癃清片、八正膠囊、前列欣膠囊、寧泌泰膠囊等。

　　3、戒手淫、注意節(jié)制性生活。避免前列腺反復充血，定期排精有利于前列腺炎的康復；但過分禁欲會引起脹滿不適感，反而對前列腺不利。禁止不潔的性生活，防止感染。

　　4、平時多飲水，稀釋尿液的濃度。通過尿液經常沖洗尿道，幫助前列腺分泌物排出，預防感染。

　　5、飲食多以清涼、清補之品為主。煎炒油炸、辛辣燥熱之物宜禁忌或少食。以免引起前列腺充血；多吃鮮果蔬菜和生果仁，如葵花子、蘋果、芝麻、南瓜子等。禁酒、少喝咖啡、濃茶，將有助于慢性前列腺炎的治療，減輕慢性前列腺炎的癥狀和防止復發(fā)。

　　6、堅持熱水坐浴的習慣。每次20-30分鐘，水溫大約40℃左右，以不燙傷局部皮膚為宜。

　　7、不穿緊身內褲，不長時間騎馬、騎車和久坐。辦公室工作人員每隔1～2小時應站起來活動一會兒，以減輕前列腺充血，對預防前列腺炎的復發(fā)及治療都有益處。

　　8、不憋尿。一旦膀胱充盈有尿意，就應小便，憋尿對膀胱和前列腺不利。在乘長途汽車之前，應先排空小便再乘車，途中若小便急則應及時下車排尿，千萬不要硬憋。

　　9、生活規(guī)律，起居有常。預防感冒，不要久坐在陰冷寒濕之地，因為寒冷可以使交感神經興奮增強，導致尿道內壓增加而引起逆流。堅持適當?shù)捏w育鍛煉，增強抵抗力，能改善血液循環(huán)，促進前列腺液分泌增多，同時還能幫助藥物吸收。