今日小暑，“伏天”將至，警惕泌尿系結(jié)石來襲！

2017-11-07 來源：南京龍?bào)唇Y(jié)石醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：天氣炎熱后，人們極易出汗，若沒有及時(shí)補(bǔ)充水分，尿液濃度過高，導(dǎo)致尿中晶體沉積，久而久之，就會形成泌尿系結(jié)石。

　　“小暑大暑，上蒸下煮”，今天5時(shí)51分，小暑至。暑，熱也。小暑即為小熱，盛夏已經(jīng)來臨。今年三伏天將從7月12日開始，8月21日出伏，一共40天！高溫、高熱、高濕的日子將全面來襲，需要注意時(shí)刻補(bǔ)充水分，以防患上泌尿系結(jié)石。

　　天氣炎熱后，人們極易出汗，若沒有及時(shí)補(bǔ)充水分，尿液濃度過高，導(dǎo)致尿中晶體沉積，久而久之，就會形成泌尿系結(jié)石。水分有稀釋尿液濃度的作用，能加快體內(nèi)無機(jī)鹽等代謝產(chǎn)物的排泄速度，使其不至于在泌尿系統(tǒng)中的某些部位沉積。因此，多喝水，能有效的預(yù)防泌尿系結(jié)石的發(fā)生。

　　另外，對于泌尿系統(tǒng)中已經(jīng)形成的某些晶體或者比較小的結(jié)石，多喝水，在一定程度上能避免像滾雪球一樣越來越大，發(fā)展為病態(tài)。同理，對于已經(jīng)患上泌尿系結(jié)石的人，在配合一定的治療的前提下，多喝水，也能延緩現(xiàn)有結(jié)石變大的速度；某些情況下，水還可以“沖刷”掉比較小的結(jié)石，緩解結(jié)石引發(fā)的疼痛等癥狀。

　　多喝水防治結(jié)石有理有據(jù)，但并不是說水?dāng)z入的越多越好，科學(xué)喝水才能讓身體既遠(yuǎn)離結(jié)石，又保持整體健康。

　　如何科學(xué)喝水？

　　1、每天喝2000-3000ml水，以增加尿量，稀釋尿液中形成結(jié)石物質(zhì)的濃度，減少尿中晶體沉積，亦有利于結(jié)石排出。一般每次50-100ml水，最好養(yǎng)成定時(shí)喝水的習(xí)慣，不要等口渴才喝水。

　　2、睡前喝水1次，保持夜間尿液稀釋狀態(tài)，可以減少尿中晶體形成。

　　3、飲水主要以純凈水和白開水為主，適當(dāng)喝檸檬水，少喝礦泉水。

　　4、但如果是腎結(jié)石或有腎臟基礎(chǔ)疾病的人，睡前不要多喝水，如果怕夜間起床喝水，小啜幾口即可；如果消化不好，則不宜飯后大量喝水。

　　除了多喝水之外，還需要注意飲食。飲食以清淡、易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物。少吃草酸含量高的食物，如菠菜、豆類、葡萄、可可、茶葉、桔子、番茄、土豆、李子、竹筍等。少吃高蛋白的食物，多攝入膳食纖維。應(yīng)該控制進(jìn)食高嘌呤食物，比如動物肝臟、海鮮、啤酒等。

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