所謂“有尿不要憋，憋尿出枝節”，這句諺語(yǔ)告誡我們，平時(shí)不要養成憋尿的習慣，否則會(huì )影響身體健康。尿液，是腎臟代謝的產(chǎn)物，更是人體新陳代謝的廢物。尿液中含有尿酸、尿素和各種有毒物質(zhì)，如果一個(gè)人長(cháng)期憋尿，就極易引起泌尿系統的感染，嚴重的話(huà)還可能會(huì )導致腎功能的損害等各種疾病。因此，憋尿是不可取的。

　　憋尿不可取

　　俗話(huà)說(shuō)“流水不腐”，正常排尿不僅能排出身體內的廢料，而且對泌尿系統也有自?xún)糇饔谩Ｕ３扇嗣刻煲话阈枰拍?～6次，每次尿量為200～400毫升，如果排尿次數過(guò)少，尿液長(cháng)期潴留在膀胱里，就容易產(chǎn)生各種疾病。最明顯的會(huì )造成兩種不良后果。其一，尿溶過(guò)多，膀胱滿(mǎn)盈，使壓力增高，尿液就會(huì )逆流向上，進(jìn)入輸尿管，這時(shí)如果有細菌侵入的話(huà)，尿液便會(huì )將細菌送到更上游的位置，從而引發(fā)腎盂腎炎等疾病；其二，尿液如果在膀胱內停留時(shí)間過(guò)長(cháng)，尿液里的各類(lèi)細菌便會(huì )有更多時(shí)間進(jìn)行繁殖，也有更多時(shí)間侵入附近的各個(gè)組織，從而引發(fā)多種疾病。

　　臨床醫師發(fā)現，有憋尿習慣的人，患膀胱癌的可能性比一般人高5倍，憋尿對人體的危害是無(wú)窮的。長(cháng)時(shí)間憋尿不但會(huì )影響膀胱功能，造成尿路感染，還會(huì )導致尿頻、血尿、排尿疼痛、余尿感、下腹不適或疼痛等癥狀。男性長(cháng)期憋尿，往往會(huì )因尿液逆流至攝護腺，造成攝護腺炎或副睪丸炎，從而影響生育；而女性憋尿過(guò)久，則很容易導致急性膀胱炎，以及急性腎盂腎炎等。

　　憋出來(lái)的各種毛病

　　一個(gè)健康人在日常生活中經(jīng)常憋尿，一旦形成習慣，就會(huì )在不知不覺(jué)中危害身體健康。也許你會(huì )想，不就是去上個(gè)廁所，早點(diǎn)兒去和晚點(diǎn)兒去也沒(méi)什么區別，一個(gè)人還不能控制自己的膀胱嗎？殊不知，控制膀胱可不是兒戲，如果你不斷挑戰它的極限，它就會(huì )逐漸失去彈性，總有一天會(huì )失去控制，那時(shí)候，各種尿路問(wèn)題就不期而至了：

　　一、引起膀胱損傷。控制膀胱收縮的一些神經(jīng)，分布在膀胱壁的肌肉里。如果憋尿太久，就會(huì )使這些神經(jīng)缺血或過(guò)度脹扯而受損。一旦神經(jīng)受損嚴重，就會(huì )導致膀胱括約肌無(wú)力，從而造成小便尿不出的嚴重后果。此外，由于憋尿時(shí)膀胱脹大，使膀胱壁血管被壓迫，造成膀胱黏膜缺血，抵抗力下降，這時(shí)細菌就會(huì )乘虛而入，造成急性膀胱炎。

　　二、導致排尿不暢。我們知道，膀胱是一個(gè)肌肉發(fā)達的儲尿器官，排尿靠它的強力收縮才能得以維持。如果長(cháng)時(shí)間的憋尿就使膀胱極度膨脹，使膀胱的肌纖維像一根拉長(cháng)的皮筋，處于過(guò)度拉伸的狀態(tài)，時(shí)間一長(cháng)肌纖維就會(huì )失去原有的彈性。膀胱就會(huì )開(kāi)始出現疲勞現象，那么，排尿遲疑、排尿不暢等狀況就會(huì )相繼出現。

　　三、引起前列腺炎。男性憋尿，是引發(fā)前列腺炎的一個(gè)主要病因。在長(cháng)時(shí)間憋尿時(shí)，泌尿系統中的細菌，就會(huì )通過(guò)前列腺管逆行到前列腺，給它帶來(lái)感染，從而導致前列腺炎。

　　四、引起尿路感染。如果長(cháng)期憋尿，尿液無(wú)法將細菌沖走，大量細菌在尿路聚集，就可能引起尿路感染。這是由于在正常人的尿道口周?chē)幸恍┘毦木樱m然這些細菌平時(shí)也經(jīng)常進(jìn)入膀胱，但并不都會(huì )引起尿路感染。這是因為尿液可以沖走絕大部分細菌，同時(shí)尿路黏膜也有殺菌能力。可是，一旦有了弊尿的習慣，情況就不同了。

　　不過(guò)，以上疾病也不是太難預防，只要你能保持正確健康的生活方式，多喝水，勤上廁所，患病的幾率就會(huì )大大減小。此外，如果想要改善平時(shí)排尿不暢的狀態(tài)，平時(shí)可以每天晚上自己輕輕地按摩一下腹膀胱區，每次約10分鐘，慢慢可以改善。

　　怎樣算是“憋尿”了

　　如果要給“憋尿”下一個(gè)定義，通常要將相當富彈性的尿液數量化，一般來(lái)說(shuō)，當你的膀胱里儲存了約200cc以上的容量，就算是在憋尿了。

　　通常，膀胱當尿液達到150cc的時(shí)候，就會(huì )有初步的尿意，可這個(gè)信息，大概只在大腦停留一瞬間就閃過(guò)了。而當尿液增加到200cc時(shí)，尿意就會(huì )顯得比較強烈。不過(guò)這時(shí)對大部分的人來(lái)說(shuō)，還不夠引起特別留意，于是膀胱還得繼續憋著(zhù)。可是，當膀胱尿液容量增加到400cc時(shí)，就到了非解不可的地步。如果這時(shí)再不排解，便會(huì )帶來(lái)后患。可是，有的人這時(shí)候還想再忍一忍，因而膀胱這個(gè)容器，可是有伸縮彈性的，雖然已是非解不可，但如果你偏要強忍著(zhù)，那么，膀胱就會(huì )允許的容量達到800cc甚至更高一些容量。不過(guò)，這個(gè)數字所帶來(lái)的后果，也是可想而知的。

　　排尿及時(shí)，身體健康

　　要想保持健康的身體，一定要善待自己的膀胱，要及時(shí)排出體內的尿液，千萬(wàn)不要養成憋尿的習慣，否則日后膀胱就會(huì )找你算賬，把你對它的所有虐待，變本加厲地還給你。因此，平時(shí)當感覺(jué)有了尿意之后，就盡快將膀胱排空。

　　為了保養膀胱，你可以每天補充大量的水分，因為足夠的水量才能保護泌尿道的健康。可以每天飲用2000～3000毫升的水，強迫自己多排幾次尿，這對膀胱來(lái)說(shuō)有沖洗的作用，可以避免膀胱內細菌的增生。并且，只要一遇到膀胱或尿道有不適的現象，你都可以采取多喝水的方法。因為水分能加速體內的排泄，是解決所有泌尿道問(wèn)題最好的方法，可以有效減緩病情。所以，切不要因為怕上廁所而不喝水。

　　此外，想要重新讓膀胱恢復原有的彈性與容量，你一定要養成定時(shí)排尿的習慣。在身體健康的情況下，平時(shí)可以每隔兩個(gè)小時(shí)排一次尿，而且時(shí)間一到，不管有沒(méi)有尿意都要及時(shí)去排一次。同樣，如果排尿時(shí)間不到，即使有小尿意，也要稍忍耐一會(huì )兒，等到了預定的時(shí)間再排。這樣的慢慢地訓練一段時(shí)間，就可以鍛煉膀胱的儲尿功能了。

　　·健康小貼士·

　　為了保護你的膀胱，平時(shí)不管工作有多忙碌，也要做到1～2個(gè)小時(shí)去一趟廁所，以使尿液中所含的有害物質(zhì)及時(shí)排出體外，減少對膀胱的刺激，減少膀胱癌與泌尿系統結石的發(fā)病率。總之，膀胱內的尿液愈少，膀胱受傷害的可能性也愈小。