冬季是泌尿系統(tǒng)感染的高發(fā)季節(jié) 每天至少要排尿4次

2017-02-07 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：冬季是泌尿系統(tǒng)感染的高發(fā)季節(jié),每天至少要排尿4次,養(yǎng)成良好的生活衛(wèi)生習慣是防止泌尿系統(tǒng)感染的關鍵，所以久坐的上班族尤其要養(yǎng)成多喝水和多排尿的習慣。

　　在沒有暖氣的南方，冬天待在被窩里是一件很幸福的事情，半夜想上廁所，就成了一件艱難的事情，許多人就會選擇憋，能憋多久就憋多久。憋尿現(xiàn)象在白領一族中也普遍存在，為了少上廁所，會選擇少喝水。但是得注意了，經(jīng)常憋尿可誘發(fā)多種疾病。下面，隨小編一起來了解長期憋尿都有哪些危害？

　　憋尿是一種壞習慣可誘發(fā)膀胱炎等多種疾病

　　據(jù)了解，正常人的膀胱時有一定容量的，當尿液在膀胱里積累到一定量時，大腦中樞就會發(fā)出尿意的信號。偶爾憋尿不會對身體造成什么危害，尿液中含有尿素、尿酸及各種有毒代謝物質。如在體內積存時間過長，超量的尿液會使膀胱的收縮能力變差，這些有毒物質很容易引起泌尿系統(tǒng)感染，可能引起膀胱炎、尿道炎、尿液滯留等問題。

　　此外，尿液長時間停留于膀胱，其中的有毒有害物質長期刺激膀胱黏膜上皮細胞，可能誘發(fā)惡性腫瘤。

　　冬季是泌尿系統(tǒng)感染的高發(fā)季節(jié)每天至少要排尿4次

　　養(yǎng)成良好的生活衛(wèi)生習慣是防止泌尿系統(tǒng)感染的關鍵，所以久坐的上班族尤其要養(yǎng)成多喝水和多排尿的習慣。一般每日的飲水量以2000~3000毫升為宜，白天最好每2~3小時排尿一次，大量飲水時應及時排尿，避免細菌繁殖，進而有效降低泌尿系統(tǒng)感染的風險。

　　排尿是身體排泄毒素的主要途徑。一般而言，根據(jù)個人的飲水量不同，每人每天的排尿次數(shù)大約為4~8次，白天約6~7次，晚上1次，這是最佳比例，但每天至少應排4次尿。高血壓患者平時一定要及時排尿，因為憋尿會使血壓升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，從而加重病情，甚至誘發(fā)腦出血或心肌梗死。

　　另外，還要注意保持良好的個人衛(wèi)生習慣，勞逸結合、適當運動以提高機體免疫力。如果出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛等癥狀務必盡早就醫(yī)。

　　小貼士：如何養(yǎng)成喝水的習慣

　　1、辦公桌貼標簽提醒喝水

　　辦公桌上放一個可重復使用的水杯，喝光之后馬上裝滿。另外，用個小杯子能讓你站起來接水的次數(shù)增多，運動量就隨之增加，也會增加喝水的需求。如果工作過于繁忙沒有時間去注意水杯，在電腦上貼個便簽，提醒自己時不時地喝上一小口。

　　2、隨身帶個水杯

　　如果你不需要整天坐在辦公室里辦公，而是要四處跑動來工作，最好在隨身攜帶的手提包里放個裝滿水的杯子，隨時隨地飲用。

　　3、吃飯之前喝水

　　當飯菜上席、正式開吃之前，喝1—2小杯水。這種做法不僅增加了飲水量，而且據(jù)2010年的一項研究顯示，飯前喝2杯水的人比那些不喝水的人，在12周內多減輕了5磅的體重。

　　4、給水里增添點味道

　　如果還是不習慣水單調、平淡的味道，可以在水中添加些新鮮蔬菜和水果汁。黃瓜、檸檬、橙子和西瓜的味道都不錯，可以在攪拌機里將其絞碎后，再加入水中喝下。

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