核桃

　　常吃核桃，對牙本質(zhì)過敏癥可起到一定程度的防治作用。核桃仁中含有豐富的脂肪油、蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鎂等成分，其中油質(zhì)和酸性物質(zhì)可以滲透到牙本質(zhì)小管內(nèi)，起到隔離作用，可以減少冷、熱、酸、甜等對牙齒的刺激。此外，其富含的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣等，也可以通過化學變化，起到輔助治療牙本質(zhì)過敏癥的作用。

　　鴨梨

　　飯后細嚼慢咽地吃鴨梨，可以洗刷牙面、按摩牙根，進而消除殘留在牙縫中的食物殘渣。此外，常吃鴨梨還可防治牙結(jié)石引起的牙齦充血、萎縮等問題，并能改善口腔血液循環(huán)，對牙床紅腫和風火牙痛有輔助治療作用。

　　枸杞子

　　中醫(yī)認為，枸杞子有補益肝腎之功，久服能強健筋骨、補腎固齒。藥理研究則表明，枸杞子具有促進牙周黏膜、纖維細胞增殖等作用。

　　大棗

　　大棗中含有的烏蘇酸和夾竹桃酸能控制齲齒菌產(chǎn)生酶，避免糖蛋白沉淀下來形成菌斑，而且不影響口腔中的其他細菌，不會破壞口腔的菌群平衡。

　　芹菜

　　芹菜富含粗纖維，咀嚼芹菜時，對牙齒可謂一次大掃除，可以預防齲齒。

　　上面提到的幾種粗糧，是大家日常經(jīng)常能夠買得到、吃得到的，每天適當多攝于此類粗糧，對保護自己的牙齒有積極的作用。當然，飲食的同時也要注意牙齒的清潔。