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蹲著(zhù)刷牙也能健身

2014-07-02 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:現代人極度缺水鍛煉,幾乎每天都只坐著(zhù)不動(dòng),其實(shí),在日常生活中一些小動(dòng)作也可以健身,每天刷牙時(shí)蹲著(zhù)扎馬步就可以很輕松的健身了。

   蹲著(zhù)刷牙也能健身

  做法:刷牙時(shí)采用馬步姿勢,兩腳開(kāi)立,腳尖平行向前,重心落在兩腿間,兩腳距離與肩同寬,膝彎屈至大腿與地面近似平行(或膝彎度稍大),膝蓋微向里扣,向前不超過(guò)腳尖,松肩,坐腰,頭頂與會(huì )陰部成一垂直線(xiàn),眼平視,呼吸自然,寬胸突腹,然后開(kāi)始刷牙。
 
 
  功效:能健腰固腎,使人精神健旺,腦力充足,動(dòng)作靈敏,可防治腰膝冷痛、眩暈健忘、精神萎靡不振等疾病。

 

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