口腔健康越來(lái)越成為我們關(guān)心健康問(wèn)題的重要部分，牙齒健康也越來(lái)越受到人們的重視，那么在我們的日常生活中怎么樣去護理我們的牙齒呢，除了每天堅持刷牙，按時(shí)去做一次洗牙之外等方法外，其實(shí)還有很多你不知道的方法呢。保護牙齒健康，食物也有奇效哦。下面小編就來(lái)為大家介紹一些吃了會(huì )促進(jìn)我們牙齒健康的食物，一起來(lái)看看是哪些食物吧。

牛奶

喝牛奶可以強健牙齒、強壯骨骼。牛奶中的糖是乳糖，對牙齒的損害最小，而其中的鈣有利于嬰兒強健身體、成人強健牙齒。將牛奶與會(huì )引起齲齒的食物（如餅干）一起食用時(shí)，牛奶可以保護牙齒不受傷害。如果你不喝牛奶，選擇一種可以礦化牙齒的牙膏。

綠茶

某些茶可以促進(jìn)牙齒健康，因為它們富含多酚類(lèi)物質(zhì)，具有清潔牙齒菌斑的潛在作用。事實(shí)上，日本研究人員發(fā)現，每天喝一杯以上綠茶的人掉牙的幾率較低。然而，盡管茶可能對牙齒有好處，但畢竟是酸性的可能損害牙齒，所以需要認真對待。

奶酪

奶酪和牛奶的成分相似，可以讓口腔中無(wú)酸、提高牙齒的鈣含量，對牙齒具有保護作用，7--9歲兒童2年內堅持每天早餐后吃5克奶酪，明顯比其他孩子的蛀牙更少。大人們需注意:葡萄酒和啤酒中的酸性物質(zhì)會(huì )傷害你的牙齒，所以多飲用一些對你牙齒好的奶酪產(chǎn)品，而不是攝入酒精。

脆的水果和蔬菜

唾液對創(chuàng )建良好的堿性環(huán)境很重要，能使牙齒避免接觸酸性物質(zhì)。脆的蔬菜有利于促進(jìn)唾液分泌，此外，有些水果和蔬菜含有多酚，也能夠刺激口腔產(chǎn)生唾液。記住，一些水果是酸性的，它們都含有糖，盡管食用它們是不錯的選擇，吃過(guò)之后仍然要注意口腔衛生。

酸奶

一些口腔問(wèn)題是由口中的有害細菌引起的。這就是為什么減少有害細菌很重要。要想有一個(gè)良好的口腔環(huán)境，考慮食用含有益生菌和蛋白質(zhì)的有機全奶酸奶。

葡萄干

葡萄干富含纖維和對健康有益的葡萄多酚，似乎還包含一種叫做齊墩果酸的植物化學(xué)成分，可以對抗某些菌斑。然而，需要注意的是葡萄干是酸性的，所以最好將它作為正餐的一部分，并在之后飲用一些有保護作用的酸奶或者奶酪。

香菇

研究人員發(fā)現，這些蘑菇通過(guò)將牙齒礦化、抑制牙齒里有害的酸，使牙齒更健康。

以上就是小編為大家介紹關(guān)于食物促進(jìn)牙齒健康的一些知識了，生活中還有很多食物對口腔健康、牙齒健康有好處，需要大家了解和發(fā)現。但是食物保健也只是相對的，把握好度量才是最重要的，不要讓食物成為損害口腔的元兇。