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學會這套口腔操讓你徹底告別牙套臉!

摘要:想要牙齒伴隨終生健康,不能忽視口腔衛(wèi)生和定期口腔體檢,建議每天堅持做1~2次口腔操。可以常練習快速、輕巧地發(fā)出“啪啪啪啪啪”“它它它它它”“咔咔咔咔咔”的聲音。

吃飯掉飯粒、說話不清楚、睡覺打呼嚕……都跟口腔的衰老有關。

想要牙齒伴隨終生健康,不能忽視口腔衛(wèi)生和定期口腔體檢,建議每天堅持做1~2次口腔操。

1.口腔開合練習

張嘴像打哈欠,閉嘴如啃蘋果。開口動作要柔和,兩嘴角向斜上方抬起,上下唇稍放松。

2.口腔咀嚼練習

張開咀嚼與閉口咀嚼結合進行,舌自然平放。

3.唇的練習

撇唇:雙唇后閉緊向前撅起,然后向左歪、向右歪、向上抬、向下壓。

咧唇:將雙唇閉緊盡力向前撅起,然后將嘴角用力向兩邊伸展。

繞唇:雙唇閉緊向前噘起,然后向左或向右作60度的轉圈運動。

噴唇:雙唇緊閉堵住氣流,將唇的力量集中在唇中央的三分之一處。

4.發(fā)音練習

可以常練習快速、輕巧地發(fā)出“啪啪啪啪啪”“它它它它它”“咔咔咔咔咔”的聲音。

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