避免刷牙惡心干嘔，來這里找妙招！
摘要：待牙刷毛變軟后，再擠上適量的牙膏開始刷牙。這樣既不會引起牙齦出血，在用溫水漱口時也不會感到惡心。
避免刷牙惡心干嘔，來這里找妙招！
很多人清早起床刷牙時惡心干嘔，引起這種現(xiàn)象的原因一般有兩種：
1、
慢性咽炎的癥狀：起床時喉嚨有血絲，刷牙時惡心干嘔這些都是慢性咽炎的典型癥狀，刷牙時出血量的多少與病情嚴(yán)重程度有關(guān)。如果是這種情況的惡心干嘔，應(yīng)該盡快到醫(yī)院檢查治療。
2、刷牙方式不當(dāng)而引起：惡心的原因主要是牙刷或牙膏對
咽部的刺激，特別是咽反射較為敏感或近期患有咽炎的人們，加之刷牙時無意識地屏氣，增加了咽反射敏感性而引起惡心反應(yīng)。
如何避免刷牙不當(dāng)引起的惡心干嘔
1、溫水刷牙：很多人刷牙，不管是春夏秋冬一律用涼水。用涼水刷牙對
牙齒不好。一方面天冷時用涼水刷牙不能使牙刷毛變軟，刷牙時一不留神就會造成
牙齦出血，引起惡心;另一方面用涼水刷牙(特別是冬天)由于水和口腔的溫度懸殊，可刺激口腔神經(jīng)引起惡心。
2、控制牙膏量：在刷牙時，牙膏不要擠得太多，一般可根據(jù)自己使用的牙刷而定。牙刷毛多一點(diǎn)兒的，牙膏占1/3即可；牙刷毛少一點(diǎn)兒的，牙膏占1/2即可。這樣既不會造成浪費(fèi)，又可避免刷牙過程中造成不適。
3、溫水泡軟牙刷毛：春、秋、冬(特別是冬天)三季在刷牙時，可使用30-40℃的溫水(以自己適應(yīng)為宜)，先將牙刷放入其中，待牙刷毛變軟后，再擠上適量的牙膏開始刷牙。這樣既不會引起牙齦出血，在用溫水漱口時也不會感到惡心。
4、鼻腔出氣：刷牙時，盡量用鼻孔出氣，不要用嘴哈氣。
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