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早上6個(gè)壞習慣會(huì )招病!不及時(shí)刷牙易感冒

2018-06-29 來(lái)源:呼倫貝爾市人民醫院口腔科   標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:早晨剛從被子里出來(lái),腳部還沒(méi)有適應外界的溫度,踩在地上很容易著(zhù)涼,引起腹痛、腹瀉,長(cháng)此以往,會(huì )影響腸胃健康。
早上6個(gè)壞習慣會(huì )招病!不及時(shí)刷牙易感冒
 
早晨醒來(lái)后,揉揉惺忪的睡眼、光著(zhù)腳著(zhù)急忙慌地下床洗漱、隨便吃?xún)煽陲埦挖s去上班……這是大多數人早起時(shí)的一連串熟悉動(dòng)作。然而,正是這些習慣,可能給你招來(lái)一身病。
 
早起揉眼會(huì )感染
 
早晨被鬧鐘叫醒后,不少人會(huì )下意識地揉揉眼,這樣做不利于眼部健康。眼部皮膚嬌嫩,用手揉眼睛容易破壞皮膚彈性,導致毛細血管破裂,加速眼部皮膚衰老,還可能使手上的細菌及眼周?chē)奈畚镞M(jìn)入眼睛,進(jìn)而造成感染。
 
建議:晨起洗凈雙手后,用干凈的溫毛巾熱敷眼部,或用清水沖洗。
 
早起洗頭易頭痛
 
中醫角度來(lái)講,并不推薦早起洗頭,尤其是在冬天。早上時(shí)間緊,很多人沒(méi)等頭發(fā)干透就外出,很容易受風(fēng)寒,輕者會(huì )頭痛,嚴重的還可能導致大小關(guān)節疼痛,甚至肌肉麻痹。居家的老年人可以中午洗頭。
 
建議:年輕人最好晚上洗頭,但不要在睡前洗,應留出足夠的時(shí)間讓頭發(fā)干透。如果一定要在早上洗,就要吹干頭發(fā)再出門(mén)。

不及時(shí)刷牙易感冒
 
經(jīng)過(guò)一宿的睡眠,口腔內會(huì )殘存大量污垢,當它們與唾液的鈣鹽結合、沉積,就容易形成牙菌斑。如果起床后不及時(shí)刷牙,直接喝水或進(jìn)食,會(huì )把這些細菌和污物帶入體內,增加患病毒性感冒和胃腸疾病的幾率。
 
建議:除了晚上睡前刷牙,早起第一件事也應該是認真刷牙。

不吃早飯、喝涼水,腸胃遭殃
 
正常情況下,頭天晚上吃的食物經(jīng)過(guò)6小時(shí)左右就會(huì )從胃里進(jìn)入腸道。若第二天不吃早餐,胃酸及胃內的各種消化酶就會(huì )“消化”胃黏膜,長(cháng)此以往,細胞分泌黏液的功能會(huì )被破壞,容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統疾病。因此,不僅要吃早餐,還要吃得豐盛。健康早餐應包含脫脂牛奶、酸奶或乳酪等乳制品以及碳水化合物、水果。另外,早晨喝杯涼白開(kāi)被很多人當成養生秘籍。事實(shí)上,喝涼水會(huì )大傷人體下焦陽(yáng)氣。時(shí)間長(cháng)了,女性會(huì )痛經(jīng),男性會(huì )出現胃病、關(guān)節疼痛、性功能降低等。
 
建議:早上起床喝一杯溫熱的蜂蜜水。

早起喝咖啡,一整天都敏感
 
很多人早起后,習慣喝杯咖啡提神,然而,美國健康科學(xué)綜合大學(xué)專(zhuān)家史蒂芬·米蘭表示,起床后馬上喝咖啡容易導致能量過(guò)剩,人也會(huì )變得敏感。另外,咖啡還會(huì )刺激胃酸分泌,影響腸胃健康,尤其有胃潰瘍的人更不應空腹喝咖啡。
 
建議:可將喝咖啡的時(shí)間移至起床后1小時(shí)左右,或者早晨喝咖啡前先吃點(diǎn)面包等主食,這樣既保證了健康,還能一整天都神清氣爽。
 
光腳下床易腹瀉
 
很多年輕人早起后,匆忙中光著(zhù)腳在地板上走路,這樣不利于健康。腳是人體的第二心臟,做好保暖工作十分重要。早晨剛從被子里出來(lái),腳部還沒(méi)有適應外界的溫度,踩在地上很容易著(zhù)涼,引起腹痛、腹瀉,長(cháng)此以往,會(huì )影響腸胃健康。
 
建議:早起應穿一雙柔軟的平底拖鞋,冬天起床后,最好立刻穿上襪子。 
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