健康的牙齒如何養(yǎng)？ 一個動作找回牙強健
摘要：晨起叩天鐘，牙齒強健身體好。所謂“叩天鐘”，也就是叩齒，是古代盛行的一種養(yǎng)生術。叩齒就是空口咬牙，是一種較常見的牙齒保健方法
“百物養(yǎng)生，莫先口齒”。自古以來，養(yǎng)生就非常注意保護牙齒。尤其是我們的父母長輩，齒健則身健，身健則長壽。事關父母長輩的牙齒保健，小編和大家一樣，已經迫不及待要知道答案了。
唐代
名醫(yī)孫思邈主張“清晨叩齒三百下”。宋朝大詩人蘇東坡就有叩齒健身的習慣，他曾說：“一過半夜，披上上衣面朝東南，盤腿而坐，叩齒三十六下，當會神清氣爽。”乾隆皇帝是清朝在位最久、壽命最長的皇帝，他的長壽秘訣之一也為“齒宜常叩”……
晨起叩天鐘，牙齒強健身體好。所謂“叩天鐘”，也就是叩齒，是古代盛行的一種養(yǎng)生術。叩齒就是空口咬牙，是一種較常見的牙齒保健方法，現(xiàn)代醫(yī)學認為這樣可增加牙齒的自潔作用，發(fā)揮咀嚼運動所形成的刺激，增強牙體本身的抵抗力。民諺“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落”說的就是“叩天鐘”。
早晨醒來后，先不說活，摒棄雜念，全身放松，口唇徽閉，心神合一，閉目，然后使上下牙齒有節(jié)奏的互相叩擊，鏗鏘有聲，次數(shù)不限。剛開始鍛煉時，可輕叩20次左右，隨著鍛煉的不斷進展，可逐漸增加叩齒的次數(shù)和力度。
準備動作
1、對齊
所謂的叩齒，說白了就是空口咬牙。先把下頜骨往前移動，讓上下門牙能夠咬合住，之后稍微用力叩擊即可。然后大家記得再把下頜骨收回，讓上下臼齒咬合住，再進行上下叩擊就可以了。這項運動次數(shù)，時間不限，隨時隨地都可以做。
2、輕叩
叩齒的力量也不求一律，可根據(jù)牙齒的健康程度，量力而行，一般情況下可以分為輕叩、重口叩、輕重交替叩。其中，輕叩適合已經患有牙齒疾病的患者；而牙齒健康的人，則可以采取重叩或輕重交替叩的方式。
3、咽津
叩齒完了后，一般會有一些口水囤積在口腔，
中醫(yī)建議吞下去。咽津前，如果口中唾液分泌過多，影響其他動作進行，可將唾液部分咽下，不可吐掉。
叩齒的好處
我們從上文了解到叩齒的方法，那么叩齒有哪些好處呢？長輩一般都比較信任中醫(yī)。中醫(yī)認為：腎生骨髓，腎氣實則齒更發(fā)長。經常叩齒，能使經絡暢通、強腎固精。具體如何，且看下方。
堅固牙齒
經常叩齒，能夠讓牙床以及牙周組織保持健康，從而增加了牙齒的抗病能力，那么牙齒自然就會變得堅固又潔白。
促進消化
在叩齒的過程中，會促進口腔里面唾液的分泌，而唾液不僅能夠滋養(yǎng)
五臟六腑，而且還能促進消化。
減皺抗衰老
在叩齒的過程中，會帶動面部肌膚一起活動，從而能夠促進面部血液循環(huán)，使皺紋減少，起到延緩衰老的作用。長時間堅持，能夠讓肌膚變得緊致、紅潤、有光澤。
強骨
齒與骨同出一源，為腎精所養(yǎng)。叩齒能健腎，充盈腎精，自然會惠及骨骼，持之以恒，必然能達到健骨的作用。
能補腎
中醫(yī)養(yǎng)生叩齒健腎的機理有二：一是齒者，腎之標，由腎中精氣所充養(yǎng)，腎中精氣充沛，則牙齒堅固而不易脫落；叩齒能健齒、充腎精，故可健腎。二是腎在液為唾，叩齒催生唾液，咽而不吐，有滋養(yǎng)腎中精氣的作用，故可健腎。
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