刷牙，是我們每天的起床后已經(jīng)養成的習慣，有的人為了使牙齒保持潔白，長(cháng)時(shí)間的用力刷牙；有的人為了能把牙齒刷得更干凈，在選擇牙刷時(shí)故意選擇毛硬的牙刷；也有的人常常是刷牙敷衍了事，不到一分鐘就完成了；有的甚至是一天刷多次牙或者是幾天不刷一次牙，其實(shí)，這些做法都是錯誤的。

　　如果不能科學(xué)的刷牙，往往會(huì )導致口腔有異味、牙齦出血，牙齒松動(dòng)或者脫落。因此，刷牙要講究科學(xué)。

　　１、用冷水刷牙

　　建議：刷牙時(shí)用接近自己體溫的溫水效果最好。

　　２、刷牙用力過(guò)大

　　建議：大約相當于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

　　３、橫著(zhù)刷牙

　　建議：正確的刷牙方式是巴氏刷牙法。

　　４、刷牙時(shí)間太短

　　建議：刷牙不少于３分鐘。尤其是齒縫和牙齒內側等容易忽視的地方。

　　５、刷牙時(shí)間不對

　　建議：飯后20分鐘刷牙。起床后清水漱口，吃早飯，飯后20分鐘刷牙才是最健康的。