保護(hù)牙齒不單單只有用牙膏刷牙……

　　千萬別忘了睡前刷牙

　　人人都會在早上刷牙，有人卻不習(xí)慣晚上睡覺前刷牙。睡覺前不刷牙，容易患感冒和肺炎，也特別容易造成牙齒腐壞、牙齦出血、牙周病，乃至牙齒脫落。

　　飯后1～2小時再刷牙

　　不少人有飯后立即刷牙的習(xí)慣，這樣的確可以馬上讓口腔回到舒服狀態(tài)。但研究表明，飯后立即刷牙反而是有害牙齒健康。當(dāng)我們剛吃過飯，尤其是吃完酸性的食物后，牙冠上的一層琺瑯質(zhì)會變松軟。如果這時刷牙，就會對表面的琺瑯質(zhì)造成損害。所以，吃完東西后，先用清水漱口，等1~2個小時后再刷牙。

　　謹(jǐn)防冷熱食物交替著吃

　　當(dāng)我們喝完一口冰凍的茶、再喝一口熱湯時，牙齒就像觸電了一樣，錐心的麻痹感讓我們感到不適。久而久之，容易引起牙齒過敏。我們應(yīng)該注意避免冷熱食物交替著吃，同時在使用牙膏時適當(dāng)?shù)剡x用具有抗敏功能的牙膏，呵護(hù)牙齒。

　　哪些天然食物可以清潔牙齒？

　　茶：茶中所含的氟，有助于緩解牙齒過敏，同時具有防蛀牙的效果。經(jīng)常飲茶，能加強口腔濕潤，有助保持口腔衛(wèi)生。另外，嚼食茶葉還能護(hù)齒，茶葉中豐富的氟和茶多酚成分，能緩解牙齒的酸痛不適，并有消毒、殺菌的作用。尤其是氟，對于預(yù)防齲齒有卓越的功效。

　　洋蔥：新鮮的洋蔥能殺死多種牙齒細(xì)菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

　　香菇：口腔是一個充滿各種微生物的環(huán)境，而牙菌斑就像是由不同細(xì)菌組成的“細(xì)菌社區(qū)”。它主要對牙和牙齦構(gòu)成危害，也就是口腔最常見的兩種疾?。糊x病和牙周病，而香菇中含有的香菇多糖體可以抑制牙菌斑的生長。

　　芹菜：粗纖維的芹菜在我們費力咀嚼時刺激分泌唾液，可以清潔牙齒上的殘渣。

　　核桃：如果已經(jīng)發(fā)生牙齒敏感，在飯前咀嚼一些核桃仁，其中的油性和酸性物質(zhì)能滲透到牙本質(zhì)小管內(nèi)，緩解牙本質(zhì)敏感，起到一定脫敏作用。