飲食方面

　　1、常吃米制食品：

　　健康谷物食品小米可以減少口腔細菌生長，預防口臭效果更好，應選擇較天然未加工的小米。

　　2、喝檸檬水濕潤：

　　多喝水可令口腔經(jīng)常保持濕潤。在水中加上一片檸檬，能刺激唾液分泌，減少因鼻塞、口干或口腔內殘余食物產(chǎn)生的厭氧菌造成的口臭。

　　3、喝綠茶：

　　有些人口氣不好時會嚼口香糖，這樣做反而會增加硫化物含量。而大口喝綠茶能更好地對付這些口腔細菌，綠茶中的兒茶酚還能中和口腔中的臭氣。茶葉嚼著吃可能效果更佳。

　　4、生吃蔬果：

　　唾液是對付口臭的最好武器。生吃蘋果、胡蘿卜等蔬果有助于分泌大量唾液，能濕潤口腔另外，它們還能減少消化系統(tǒng)毒素，有助于緩解口臭。

　　5、咀嚼香芹消味：

　　將芹菜放入口中慢慢咀嚼，最有助于消除口中的異味，尤其是煙味。如果手邊一時找不到香芹，香菜、薄荷也能起到去除口腔異味的作用。

　　6、喝酸奶：

　　每天堅持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量，這種物質正是口腔異味的罪魁禍首。但是，只有天然酸奶具有這樣的功效，含糖的酸奶起不到這種效果。

　　個人衛(wèi)生方面

　　1、養(yǎng)成刷牙習慣

　　刷牙是很重要的衛(wèi)生習慣，刷牙可改善自己的口腔衛(wèi)生。一天刷三次牙，每次至少三分鐘，飯后三分鐘內應刷牙。

　　2、正確刷牙方法

　　牙刷通常選用軟毛的保健牙刷，刷牙時要豎刷，即刷毛和牙的長軸平行，這樣既有利于去除牙齒的菌斑和軟垢，又可防止刷傷性的牙齦退縮、牙根暴露、牙頸部楔狀缺損等疾病發(fā)生。

　　3、定期口腔檢查

　　應到醫(yī)院口腔科檢查，對口腔內的一些常見病進行必要的治療。如刮除牙石軟垢，補好齲齒等等。這樣經(jīng)過一段時間，大多數(shù)口臭均能好轉。