如何保護(hù)我們的牙齒？

2016-04-27 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：牙齒保健在日常生活中是必不可少的一部分，那么要如何做到保健牙齒呢？一起看看吧。

　　牙齒保健在日常生活中是必不可少的一部分，那么要如何做到保健牙齒呢？一起看看吧。

　?。?）保持口腔衛(wèi)生：要堅(jiān)持每天早晚刷牙，臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐后要用水漱口，漱口時(shí)利用水與牙齒、牙齦、口腔黏膜的充分接觸與水流的沖擊力量，使貯留在牙體溝裂、牙頸部、牙間隙、齦頰溝等處的食物得以清除。還應(yīng)定期到醫(yī)院作超聲波潔牙，除去牙齦上和牙齦下的結(jié)石，以防止牙周炎和牙齦萎縮的發(fā)生。

　?。?）叩齒咽津：每天早晨醒來(lái)和臨睡前堅(jiān)持做上下牙之間相互叩擊。開(kāi)始時(shí)輕叩十幾下，以后每日增加叩擊次數(shù)和力量，達(dá)到每日叩擊50次左右。此法能增強(qiáng)牙周組織纖維結(jié)構(gòu)的堅(jiān)韌性，促進(jìn)牙齦及頰面血液循環(huán)，使牙齒保持堅(jiān)固。叩齒后咽下唾液也有利牙齒的養(yǎng)生。

　　（3）養(yǎng)成兩側(cè)咀嚼適量硬食習(xí)慣：專門(mén)吃柔軟的食物對(duì)人體并無(wú)好處。有位營(yíng)養(yǎng)學(xué)家用猴子做了實(shí)驗(yàn)，他將一只小猴的左邊上下牙齒全部拔掉，保留右邊牙齒。這樣，小猴左邊的牙床完全失去了功能，咀嚼食物只能靠右邊的上下牙齒運(yùn)動(dòng)了。半年以后，對(duì)那只小猴進(jìn)行了解剖，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，小猴牙齒健在的右邊大腦發(fā)育是正常的，而缺了牙齒的左邊大腦卻已經(jīng)萎縮。這個(gè)實(shí)驗(yàn)證明：大腦若不加以刺激就會(huì)退化、萎縮，這也是我們常說(shuō)的“用進(jìn)廢退”的道理。因此，充分發(fā)揮牙齒的咀嚼功能，可刺激大腦使其延緩衰老。另外，長(zhǎng)期單側(cè)咀嚼習(xí)慣可引發(fā)對(duì)側(cè)咀嚼肌萎縮，使面部左右不對(duì)稱，同側(cè)下頜關(guān)節(jié)由于長(zhǎng)期超負(fù)荷工作，易造成損傷，若在兒童時(shí)期就形成習(xí)慣，可導(dǎo)致頜骨發(fā)育不良。

　　（4）按摩牙齦：用拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦，每次十分鐘，可促進(jìn)牙齦、牙槽和牙髓的血液循環(huán)，防止牙床過(guò)早萎縮。

　　（5）用少量鹽水漱口：食鹽中含有氟能起到消炎殺菌、防止蛀牙的作用。實(shí)踐證明，鹽水對(duì)口腔牙齒有很好的殺菌作用，是一種理想的消炎用品，且無(wú)任何副作用。

　　（6）定期更換牙刷：牙刷應(yīng)選用保健牙刷，可以避免損傷牙齒頸部和牙齦，用后要沖洗甩干，刷頭朝上擺放于通風(fēng)處。牙刷每2個(gè)月更換一次，從而保持口腔衛(wèi)生。

　?。?）飲食護(hù)齒：蛋、水果、蔬菜、排骨湯等含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等經(jīng)常食用對(duì)牙齒有益。忌過(guò)多食用酸辣食物和糖，以防牙釉質(zhì)受到侵蝕而被破壞。