物理療法
物理療法是指用光、熱、電、磁、聲、氣體、水等因子作用于機體，進(jìn)行保健和疾病治療，就是物理因子治療，簡(jiǎn)稱(chēng)理療。
首先，各種物理因子直接作用于身體各部位，改善局部的適感及癥狀，如頸、肩、腰、腿痛，渾身無(wú)力、肥胖、便秘等， 并有加快血液循環(huán)，促進(jìn)有毒及致痛物質(zhì)排出體外的作用。中頻電療、低周波、超聲波、半導體激光、紅外線(xiàn)、磁療、蠟療等，是這類(lèi)作用的典型代表。
其次，各種物理因子作用于皮膚、肌肉和其它感覺(jué)器官(如眼、耳、鼻)進(jìn)行良性刺激，使大腦對其進(jìn)行整合作用，通過(guò)肌體進(jìn)行神經(jīng)或體液調節，從而恢復和維持人體平衡，使煩躁、失眠、頭痛、胸悶等癥狀得以改善和消除。如音樂(lè )治療、生物反饋、色光治療、芬香治療、水療、空氣離子療法等。相互影響，協(xié)同作用，使人體各項生理指標恢復正常。物理因子在亞健康狀態(tài)的治療中作用不可取代。
精神療法
精神療法(psychotherapy)又稱(chēng)心理治療，就是利用心理學(xué)的理論知識和技巧，通過(guò)各種方法，應用語(yǔ)言和非語(yǔ)言的交流方式，影響對方的心理狀態(tài)，改變其不正確的認知活動(dòng)、情緒障礙，解決其心理上的矛盾，達到治療疾病目的的一種治療方法。
森田療法
森田療法(Moritatherapy)由日本慈惠醫科大學(xué)森田正馬教授于1920年創(chuàng )立，是一種順其自然、為所當為的心理治療方法。森田療法主要適用于治療神經(jīng)癥、植物神經(jīng)失調等身心疾病。幾十年來(lái)，經(jīng)森田的后繼者的不斷發(fā)展和完善，已成為一種帶有明顯的東方色彩、并被國際公認的、一種有效實(shí)用的心理療法。
按摩療法
點(diǎn)按、點(diǎn)揉法按摩關(guān)元、足三里、百會(huì )、會(huì )陰、神俞、風(fēng)馳、太陽(yáng)、合谷、太沖、肩井等穴，每次每穴3~5分鐘;每天1次。刺激強度中等，以覺(jué)穴位處有酸脹且有中度疼痛感為度。頭暈患者加點(diǎn)揉豐隆、涌泉穴隔3~5分鐘，中等刺激強度。
飲食調理
亞健康表現之心病不安，驚悸少眠：多吃含鈣、磷的食物。含鈣多的飲食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類(lèi)。
亞健康表現之神經(jīng)敏感：適吃蒸魚(yú)，但要加點(diǎn)綠葉蔬菜。吃前先躺下休息一會(huì )，松弛緊張的情緒;也可以喝少量紅葡萄酒，幫助腸胃蠕動(dòng)。
亞健康表現之頭脹頭疼：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因為它們富含蛋白質(zhì)、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。
亞健康表現之眼睛疲勞：可在午餐時(shí)食用鰻魚(yú)，因為鰻魚(yú)含有豐富的維生素A。另外，吃韭菜炒豬肝也有效。
亞健康表現之倦怠無(wú)力：吃堅果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好。它們對健腦、增強記憶力有很好的效果。
亞健康表現之心理壓力過(guò)大：盡可能多攝取含維生素C的食物，如青花(美國花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草莓、芒果)等。
亞健康表現之脾氣不好：吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小魚(yú)干等，都含有極其豐富的鈣質(zhì)，有助于消除火氣;吃芫荽，能消除內火。
亞健康表現之記憶不好，丟三落四：應補充維生素C及維生素A，增加飲食中的蔬菜、水果的數量，少吃肉類(lèi)等酸性食物。富含維生素C及A的食物主要有：辣椒(新鮮的，綠色和紅色都行)、魚(yú)干、竹筍、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等，綠茶中也含有維生素A，每天喝一杯(加水2次)對改善記憶力也很有好處。
亞健康患者可以食用一些滋補品，如海參。海參含有豐富的營(yíng)養，并且不含膽固醇、不含糖。豐富的營(yíng)養在有效吸收的基礎上，可以提高人體免疫力，增強抵抗力，同時(shí)還能夠起到抗疲勞、補充大腦營(yíng)養、預防癌癥、美容養顏等效果。
現代醫學(xué)調查顯示，男性亞健康的發(fā)生率達到了65.70%，軀體性癥狀中出現頻率最多的前五位中，腰酸背痛、精力下降、體力不足等;精神癥狀出現率最高的是記憶力減退，注意力不集中。其次為失眠多夢(mèng)、白天倦怠等。要徹底擺脫亞健康的狀態(tài)，首要的就是要補腎，研究發(fā)現冬蟲(chóng)夏草性溫，味甘，有補腎和補肺的作用，是一種平補陰陽(yáng)的名貴藥材。如《本草從新》說(shuō)它“保肺益腎。”《藥性考》亦云：“蟲(chóng)草秘精益氣，專(zhuān)補命門(mén)。”《柑園小識》還說(shuō)：“以酒浸數枚啖之，治腰膝間痛楚，有益腎之功。”凡腎虛者選用天然氨基酸含量較高的福臨門(mén)冬蟲(chóng)夏草4克配合肉類(lèi)如豬瘦肉、雞肉或鴨肉等共燉，連續服用一個(gè)月大部分腎虛腰痛患者均可取得良好的療效。
亞健康中醫治療
當前疾病暫無(wú)相關(guān)療法。
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