大隱靜脈曲張
1、上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時(shí)候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8后再交換兩腿。反復此動(dòng)作，呼吸不要 停止。這樣可以鍛煉小腿線(xiàn)條。
簡(jiǎn)單的說(shuō)就是充滿(mǎn)活力的走路。這樣走路的方式在平時(shí)應該養成習慣。 站立提腿法： 雙手扶著(zhù)桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立并排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日 做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線(xiàn)條更美。 坐著(zhù)提腿法： 在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十數秒，然后放下，并且重覆動(dòng) 作直至小腿有疲倦的感覺(jué)為止。 這動(dòng)作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會(huì )令臀部與大腿、 小腿變粗。
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