高血壓性腦出血別名：腦出血
預防本病謹記如下事項：
1.高血壓早期發(fā)現并及時(shí)治療高血壓，定期檢查，確診后就應堅持服藥治療。
2.調情志：樂(lè )觀(guān)情緒，減少煩惱，悲喜勿過(guò)，淡泊名利，知足常樂(lè )。
3.戒煙酒：酒和煙都能使血管收縮、心跳加快、血壓上升、加速動(dòng)脈硬化。冠心病、高血壓患者應戒煙酒。
4.擇飲食：食要注意低脂、低鹽、低糖。少吃動(dòng)物的腦、內臟，多吃蔬菜、水果、豆制品，配適量瘦肉、魚(yú)、蛋。
5.避勞累：避免體力和腦力勞動(dòng)過(guò)度，超負荷工作可誘發(fā)腦出血。
6.防便秘：大便燥結，排便用力，極易使脆弱的小血管破裂而引發(fā)腦溢血。預防便秘，多吃一些富含纖維的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。也可做適當的運動(dòng)及早晨起床前腹部自我按摩。
7.不蹲便：蹲便時(shí)下肢血管會(huì )發(fā)生嚴重屈曲，加上屏氣排便，腹內壓力增高，可使血壓升高，就有可能發(fā)生腦血管意外。而坐便不會(huì )引起血壓升高，可減少腦中風(fēng)發(fā)生的機會(huì )。
8.防跌倒：老年人多有腦動(dòng)脈硬化，血管壁較脆弱，跌倒后會(huì )發(fā)生顱內血管破裂的危險。因此，行動(dòng)時(shí)要特別小心。
9.動(dòng)左手：多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可減輕大腦左半球的負擔，又能鍛煉大腦的右半球。醫學(xué)研究表明，腦溢血最容易發(fā)生在血管比較脆弱的右腦半球，所以防范腦溢血的發(fā)生，最好的辦法是在早晚時(shí)分，用左手轉動(dòng)兩個(gè)健身球，幫助右腦半球的功能正常發(fā)揮。
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