心理學(xué)家認為：學(xué)會(huì )保持最佳心態(tài)，就好象一條活魚(yú)，能夠自由自在地遨游在社會(huì )、家庭、生活的海洋。那么，怎樣在人際關(guān)系復雜的社會(huì )環(huán)境中，保持你的最佳心態(tài)呢?運用各種科學(xué)可行的方法，自我調節心理因素，促進(jìn)心理平衡，達到心理健康。預防一般的心理問(wèn)題、心理障礙都可以經(jīng)過(guò)自我心理保健來(lái)實(shí)現。自我心理保健內容包括以下幾個(gè)方面：
1.樹(shù)立正確的人生觀(guān)和世界觀(guān)人生觀(guān)和世界觀(guān)的確定是防止心理異常的根本條件，是青少年心理健康的重要保證，正確的人生觀(guān)和世界觀(guān)使青少年正確認識外界與個(gè)人的關(guān)系，充分發(fā)揮自己的作用和能力，協(xié)調并處理好各種關(guān)系，保證心理反應的適度，防止異常，如果一個(gè)人的需要、觀(guān)念、理想、行為違背了社會(huì )準則，自然會(huì )到處碰壁，遭受挫折，陷入無(wú)窮無(wú)盡的煩惱與痛苦中，導致心理的不健康。可見(jiàn)，正確的人生觀(guān)和世界觀(guān)是保證個(gè)人心理健康的思想基礎和心理基礎。
2.了解自我，接受自我 不能正確認識自我往往是形成心理障礙的重要原因之一。要保持心理健康，不僅要了解自己的長(cháng)處、興趣、能力、性格，更了解自己的不足和缺陷，并要正視它們。如果對自己不了解，不接受，那么，不是感到懷才不遇，生不逢時(shí)，就是憤世嫉俗，狂妄自大，或是過(guò)分自卑焦慮，導致心理的不平衡。因此，青少年應有自知之明，在充分了解自我的基礎上，既不過(guò)高估計自我，也不自欺欺人，這樣才會(huì )心安理得，減少心理的沖突，保持心理健康。
3.認識現實(shí)，正視逆境 人在現實(shí)生活中，而客觀(guān)現實(shí)又不以人的主觀(guān)意志為轉移，只要要求個(gè)人去充分認識和了解現實(shí)，適應和改造現實(shí)。這就要求青少年面對現實(shí)，把個(gè)人的思想、愿望和要求與現實(shí)社會(huì )統一起來(lái)。當然，青少年有權進(jìn)行“自我設計”，但是這種設計決不能偏離現實(shí)的軌道，否則“自我設計”只能是空想。此外，青少年有進(jìn)身處逆境也是有所難免的，如學(xué)習的困難，成績(jì)的退步，班干部工作的沉重，考試的失利，專(zhuān)業(yè)的限制，就業(yè)的艱難，同學(xué)間的磨擦，初戀的煩惱等等。對此，青少年應鼓起勇力，培養自己遇事不亂、應付自如的心理品質(zhì)。而要形成這種良好品質(zhì)必須熱愛(ài)生活、熱愛(ài)學(xué)習和工作，學(xué)會(huì )全面、客觀(guān)地看問(wèn)題，不計較，不以人之短度已之長(cháng)，不好高務(wù)遠，要有隨時(shí)都會(huì )遭遇困難、挫折的思想準備，要有善于調整自我與社會(huì )關(guān)系的能力。
4.建立良好的人際關(guān)系良好的人際關(guān)系既是心理健康的條件，又是心理健康的表現。良好際關(guān)系的建立，不是靠逢迎諂媚，而是靠誠實(shí)友善，嚴于律已，樂(lè )于助人等高堂的品格。因此，青少年應在社會(huì )交往中鍛煉自己的良好的品質(zhì)，要自信信人，自尊尊人，自助助人。妥善處理人際關(guān)系，即處理好與父母、老師、同學(xué)、朋友、異性的關(guān)系，其中尤以朋友關(guān)系最為重要。處理人際關(guān)系要有一個(gè)“好尺寸”。“好尺寸”是指善于學(xué)習、仿效他人之長(cháng)。這不但能使自己與周?chē)娜藗冃纬珊湍赖臍夥眨欣谧罴研膽B(tài)的培養與穩固，也容易把周?chē)氖虑樘幚砗谩?br /> 5.勞逸結合，科學(xué)用腦 一定的學(xué)習壓力可以激起學(xué)習興趣，提高學(xué)習效率，對心理的健康大有裨益。因此，我們提倡勤于用腦。但是，過(guò)度用腦，則會(huì )使大腦的神經(jīng)活動(dòng)遭到破壞，導致心理疲勞，使智力下降、精神萎靡、失眠疲憊。心理疲勞不但完不成任務(wù)，而且嚴重妨礙心理的健康發(fā)展，所以不僅要勤于用腦，而且要科學(xué)用腦，做到勞逸結合。所謂科學(xué)用腦是指讓大腦的各種神經(jīng)細胞依次輪替活動(dòng)，使大腦的興奮和抑制過(guò)程平衡協(xié)調。為此，一要學(xué)會(huì )科學(xué)地安排一天的學(xué)習、工作和生活時(shí)間，學(xué)習時(shí)間歸好控制在10h之內;二是休息好，保證充足的睡眠;三要加強體育鍛煉，積極參加課余活動(dòng)，拓寬興趣范圍。這樣，使學(xué)習、生活有緊有松，生動(dòng)活潑，才能更好地提高學(xué)習效率，保持身心健康。
6.保持健康的情緒，掌握克服不良心境的方法 情緒是影響身心健康的重要因素，因此要使身心健康就要保持健康的情緒，學(xué)做情緒的主人，不做情緒的奴隸，且理智的力量去抑制情緒的沖動(dòng)。要善于抑制個(gè)人情緒,要及時(shí)疏導已形成的消極情緒，解除精神的壓力。每個(gè)人的情緒不會(huì )是一成不變的，時(shí)好時(shí)壞，時(shí)波動(dòng)如浪，時(shí)平靜如鏡。因此，必須學(xué)會(huì )控制情緒，特別是能在最短的時(shí)間中，將不良情緒消滅在萌芽狀態(tài)，使之不再擴展、蔓延，以至釀成災禍。要做到這一點(diǎn)，首先要注意用“理智調劑”。心理學(xué)認為，人們發(fā)脾氣，吵嘴打架，往往是感情沖破理智的大門(mén)造成的。因此，凡事應該三思而后行。否則容易造成對方不理解，出漏子，形成突發(fā)性矛盾，導致倉促之間失去理智的平衡。萬(wàn)一遇到“頂牛”時(shí)，首先要善于壓“火”，要顯示出自己的大方，有氣節，不失高尚的人格。其次，要善于“退卻”。以“退”為“進(jìn)”的“退卻”，是消除“戰火”的積極心理因素。