該如何健康吃鹽，你真的知道嗎?

2018-05-02 來(lái)源：家庭醫生報標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：我們在市場(chǎng)上可以見(jiàn)到形形色色的食鹽品類(lèi)，例如竹鹽、井鹽、海鹽、雪花鹽、玫瑰鹽等等。有時(shí)候我們還能見(jiàn)到具有烹飪差別的食鹽，例如“燉煮鹽”、“泡菜鹽”、“涼拌鹽”。

1、碘鹽

人體缺碘不僅可導致甲狀腺腫大病等病癥，碘能夠幫助兒童和青少年健康成長(cháng)，成年人的新陳代謝也需要碘的參與，所以，吃碘鹽對于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常重要的。

是一種科學(xué)、有效、簡(jiǎn)單的防治碘缺乏癥的補碘方法。

我們平時(shí)吃的“精鹽”就屬此類(lèi)，其氯化鈉純度高達97%以上，并含有“碘酸鉀”。而有甲亢、甲狀腺結節等疾病，不適合食用“碘鹽”。

2、低鈉鹽

是現在最被推崇的一種食鹽。低鈉鹽添加了一定量的氯化鉀和硫酸鎂。其鈉含量比普通精制鹽低25%~30%，從而改善體內鈉、鉀、鎂的平衡狀態(tài)，對于控制血壓、預防心腦血管疾病都有幫助。

對于健康人來(lái)說(shuō)，低鈉鹽是安全的。適合中老年人和部分高血壓、心臟病患者。對于甲亢、甲狀腺腫大的人群，適用低鈉鹽。

低鈉鹽雖好，但因其含鉀高，三類(lèi)人不宜食用低鈉鹽：

一是腎功能不全者。

二是服用普利類(lèi)及沙坦類(lèi)降壓藥物的人。

三是服用螺內酯的人。

3、粗鹽

也叫原鹽，常見(jiàn)的“腌漬鹽”、“泡菜鹽”均屬于此類(lèi)。粗鹽是通過(guò)海水或者鹽湖水曬制得到的，含有較多雜質(zhì)，顆粒較大。“雜質(zhì)”在制作腌菜、燉菜時(shí)會(huì )讓人感覺(jué)更咸、香味更濃。

4、強化鹽、營(yíng)養鹽

我們在市場(chǎng)上可以見(jiàn)到形形色色的食鹽品類(lèi)，例如竹鹽、井鹽、海鹽、雪花鹽、玫瑰鹽等等。有時(shí)候我們還能見(jiàn)到具有烹飪差別的食鹽，例如“燉煮鹽”、“泡菜鹽”、“涼拌鹽”。

那么這些令人眼花繚亂的食鹽品類(lèi)到底有什么差別，“高檔鹽”是不是比普通鹽更有營(yíng)養呢？事實(shí)上，這些高檔鹽遠非宣傳中的那么“健康”。它們確實(shí)比普通食鹽含有更高的鐵、鈣等營(yíng)養物質(zhì)，但相對于人體的需求量來(lái)說(shuō)其含量卻少得可憐。

例如按照每天吃6克鹽來(lái)計算，含鐵最高的食鹽是玫瑰鹽，只能為我們提供2毫克鐵，這只是一個(gè)成年女性每日鐵需求量的十分之一。而6克玫瑰鹽所含的鈣只有30毫克，僅為成人全日鈣需求量的3.75%。“高檔鹽”并非高營(yíng)養鹽！

總之，無(wú)論是哪一種食鹽，它的主要成分都是氯化鈉。根據《中國居民膳食指南》，每天我們吃的食鹽不應該超過(guò)6克，即使它再“營(yíng)養”也不應該過(guò)量攝入。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品更多>

健客價(jià)：￥128

該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調整的依據。掃描檢測儀中內置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調整的依據。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫護人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監測

健客價(jià)：￥456

補腎益脾，強健腰膝。用于脾腎虛弱，腰膝酸軟，年老體虛，精神疲倦。

健客價(jià)：￥298

增添情趣，提高性生活的樂(lè )趣，讓夫妻關(guān)系更加和諧。

健客價(jià)：￥298

針對不同年齡層、性別、婚姻狀況對體檢的不同要求，量身定制5個(gè)年齡段10大標準常規體檢套餐。

健客價(jià)：￥3650

本品不能代替藥物

健客價(jià)：￥388

活血散瘀，溫經(jīng)鎮痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致風(fēng)濕關(guān)節痛及關(guān)節扭傷。

健客價(jià)：￥10

維生素A維生素D軟膠囊(兒童)：補充維生素A、維生素D。健魚(yú)油牛磺酸軟膠囊：輔助改善記憶。兒童型鈣片：補鈣。

健客價(jià)：￥280

該血糖儀產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,血糖儀用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調整的依據。掃描檢測儀中內置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調整的依據。血糖儀與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫護人員查看、分析和評估

健客價(jià)：￥1368

男子陰莖內藏有包皮垢，每次同房前清潔一次，可使夫妻健康，同時(shí)美化夫妻生活。

健客價(jià)：￥3.8

健客價(jià)：￥456

本品可用于治療如下微生物的敏感菌引起的各種感染： 1.下呼吸道感染：由產(chǎn)生β-內酰胺酶的嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 2.中耳炎：由產(chǎn)生β-內酰胺酶的嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 3.鼻竇炎：由產(chǎn)生β-內酰胺酶的嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 4.皮膚及皮膚軟組織感染：由β-內酰胺酶產(chǎn)生菌葡萄球菌、大腸桿菌或克雷白桿菌引起。 5.尿路感染：由大腸桿菌、克雷白桿菌或腸桿菌引起。盡管本品對以上

健客價(jià)：￥22

如本用療品于條治下可件中指明的微生物的敏感菌株引起的感染： 1. 下呼吸系統感染：由β-內酰胺酶產(chǎn)生菌嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 2. 中耳炎：由β-內酰胺酶產(chǎn)生菌嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 3. 竇炎：由β-內酰胺酶產(chǎn)生菌嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 4. 皮膚及皮膚軟組織感染：由β-內酰胺酶產(chǎn)生菌葡萄球菌、大腸桿菌或克雷白桿菌引起。 5. 尿路感染：由大腸桿菌、克雷白桿菌或腸桿菌引起。盡管本品對以上

健客價(jià)：￥26

補充多種B族維生素。

健客價(jià)：￥168

用于治療和預防多種真菌引起的感染，如頭皮糠疹（頭皮屑）、脂溢性皮炎和花斑癬。能迅速緩解由脂溢性皮炎和頭皮糠疹引起的脫屑和瘙癢。

健客價(jià)：￥19

掃描式葡萄糖監測系統——傳感器：該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調整的依據。掃描檢測儀中內置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調整的依據。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫護人員查

健客價(jià)：￥912

用于預防因維生素和微量元素缺乏所引起的各種疾病。

健客價(jià)：￥30

益氣補血，滋養肝腎。用于年老體弱，精神萎靡，失眠健忘，眼花耳聾，脫發(fā)或頭發(fā)早白屬氣血不足、肝腎虧虛者。

健客價(jià)：￥37

用于預防盒治療因維生素和微量元素缺乏所引起的各種疾病。

健客價(jià)：￥46

康祝拔罐器B12：隨選穴(或部位)、治療手法等的不同，能使人體達到促進(jìn)血液循環(huán)，生血凈血，活血化淤，疏通經(jīng)絡(luò )，扶助正氣，祛除病邪，清熱瀉火，增強免疫功能，強身健體的功效，而且適用于多種需求人群，特別是對亞健康人群的使用更為顯著(zhù)。傷濕止痛膏(天和)：祛風(fēng)濕，活血止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎、肌肉疼痛，關(guān)節腫痛。

健客價(jià)：￥59.9

為減少耐藥菌的產(chǎn)生，保證鹽酸左氧氟沙星及其它抗菌藥物的有效性，鹽酸左氧氟沙星只用于治療或預防已證明或高度懷疑又敏感細菌引起的感染。詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。

健客價(jià)：￥6

該產(chǎn)品適用于測量成人血壓及脈搏數。

健客價(jià)：￥589

阿莫西林克拉維酸鉀(7:1)片功效：本品可用于治療如下條件中指明的微生物的敏感菌株引起的感染： 1、下呼吸系統感染：由β-內酰胺酶產(chǎn)生菌嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 2、中耳炎：由β-內酰胺酶產(chǎn)生菌嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 3、竇炎：由β-內酰胺酶產(chǎn)生菌嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 4、皮膚及皮膚軟組織感染：由β-內酰胺酶產(chǎn)生菌葡萄球菌、大腸桿菌或克雷白桿菌引起。 5、尿路感染：由大腸桿菌、

健客價(jià)：￥14