晨僵是強(qiáng)直性脊柱炎的主要癥狀之一，晨僵是醫(yī)學(xué)上的習(xí)慣叫法，指的是強(qiáng)直患者在早晨起床或久臥起立時腰骶部感到僵硬發(fā)板。患者腰部活動受限，下床一般要平移至床邊才能下床，下床后要活動一段時間僵硬感才會減輕、緩解。大多數(shù)患者在發(fā)病過程中或多或少都出現(xiàn)過晨僵的情況，那晨僵具體有何意義，需要如何緩解呢，下面本期就帶大家來了解。

晨僵有何意義

晨僵是診斷強(qiáng)直性脊柱炎的標(biāo)準(zhǔn)之一，也是早期強(qiáng)直的重要癥狀之一。如果早晨起床發(fā)現(xiàn)腰部僵直，經(jīng)過彎腰活動或行走1小時，腰部可以活動了，則為晨僵1小時。患者需注意，晨僵時間越長，說明病情越重。

在強(qiáng)直病程過程中，建議患者密切關(guān)注自身的晨僵情況，計算每天晨僵的時間，觀察病情的變化，晨僵是反應(yīng)強(qiáng)直嚴(yán)重程度的一個很好指標(biāo)。有些患者病情處在隱匿期時，關(guān)節(jié)疼痛的癥狀會不是很明顯，而晨僵時間卻延長，這就是病情加重的預(yù)警，需提高警惕，及時就醫(yī)。部分患者在接受治療后病情減輕，晨僵也會出現(xiàn)時間縮短的情況。這時，建議患者繼續(xù)治療，不要因為病情有所緩解就掉以輕心。

晨僵的具體表現(xiàn)

晨僵在臨床上是一種癥狀表現(xiàn)，是強(qiáng)直早期癥狀之一，患者晨起或病變關(guān)節(jié)在靜止不動后出現(xiàn)較長時間的僵硬，如膠黏著的感覺?；颊呋顒邮芟蓿瑖?yán)重時可有全身關(guān)節(jié)僵硬的感覺。患者注意：晨僵不僅僅限于腰骶部位，全身其他疼痛不適的關(guān)節(jié)也有可能發(fā)生晨僵。

出現(xiàn)晨僵的原因是由于在睡眠或活動減少時，使受累關(guān)節(jié)周圍組織滲液或充血水腫，引起關(guān)節(jié)周圍肌肉組織緊張，而使關(guān)節(jié)腫痛或僵硬不適。隨著肌肉的收縮，水腫液被淋巴管和小靜脈吸收，晨僵隨之緩解。纖維性肌痛和骨性關(guān)節(jié)炎也可有一定程度的晨僵癥狀，但極少像AS那樣持續(xù)一小時以上。

晨僵如何緩解

一、起床動作慢慢來

早上慢慢起床是個好習(xí)慣，盡量不要猛起，這會使血液上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等不適癥狀。較好的做法是早晨醒來睜開眼后先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。如果起床有困難，可以閉著眼睛做一些拉伸動作。例如：將左右膝蓋分別曲起用力掰向身體另一側(cè)，用雙手在胸口處環(huán)抱膝蓋10秒。

二、早上洗澡

早上洗澡也是個好習(xí)慣，一般來說中國人沒有早起洗澡的習(xí)慣，但早上洗澡確實有助于促使血液循環(huán)更加旺盛，而且，早上熱水沖洗腰背部也可以有效緩解晨僵。另外，熱敷對緩解晨僵也有一定作用。

溫馨提示

患者平時積極有效的有氧鍛煉對減輕晨僵情況有明顯作用。因此，患者在日常生活中需保持良好的心態(tài)，以更好、更積極的狀態(tài)來應(yīng)對強(qiáng)直病魔。切莫因為強(qiáng)直病情折磨身心，就消極地對待生活。強(qiáng)直雖強(qiáng)，但生活仍需笑對。