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垃圾睡眠最影響孩子健康

2014-11-23 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:16歲以下的孩子要嚴(yán)格管理睡眠,督促子女按時睡覺,并且保證睡覺時一定要關(guān)掉所有電器,同時保證充足的睡眠時間。

  據(jù)了解,英國有報道稱三成英國青少年受“垃圾睡眠”危害。很多英國青少年每天晚上只有4個小時的睡眠時間,而且往往因為在看電視或玩電子游戲時入睡,導(dǎo)致睡眠質(zhì)量很差。

  我國青少年由于學(xué)習(xí)任務(wù)重、壓力大,加上貪玩心理,也同樣存在“垃圾睡眠”的情況。“垃圾睡眠”指的是睡眠不足和低質(zhì)量睡眠,它和“垃圾食品”一樣,已經(jīng)成為青少年不健康生活方式的一個重要部分。

 

  專家認(rèn)為,“垃圾睡眠”可能會導(dǎo)致體重增加,因為缺少睡眠會改變?nèi)梭w的荷爾蒙分泌,使得人體為增加能量而提高對糖和高脂肪食品的需求。

  此外,睡眠問題還會導(dǎo)致青少年學(xué)習(xí)成績下降、甲狀腺出現(xiàn)問題,嚴(yán)重的甚至患上抑郁癥。

  專家建議,家長應(yīng)該向子女講述睡眠對健康的重要作用,而且對16歲以下的孩子要嚴(yán)格管理睡眠,督促子女按時睡覺,并且保證睡覺時一定要關(guān)掉所有電器,同時保證充足的睡眠時間。

  (實習(xí)編輯:林志輝)

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