睡眠呼吸暫停綜合癥的日常保健

2015-05-27 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：專家提醒：睡眠呼吸暫停綜合癥患者要“管住嘴、邁開腿”，即減肥、戒煙酒、多運(yùn)動(dòng)。

　　1、制定飲食干預(yù)方案

　　制定飲食干預(yù)方案，合理控制每日熱量的攝入，男性患者的總熱量控制在1200-1500千卡/d，女性患者的總熱量控制在1000-1200千卡/d，總脂肪應(yīng)不超過總熱量的30%，蛋白質(zhì)攝入占總熱量的15%-20%，其余為碳水化合物，但需限制甜食，重點(diǎn)控制晚餐，少喝果汁和碳酸飲料，減少應(yīng)酬和夜宵。

　　2、睡前3小時(shí)內(nèi)不碰煙酒

　　3、多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)

　　多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如快步走、慢跑、散步、騎自行車等，每天累積不少于60分鐘。

　　4、保持右側(cè)臥位

　　睡眠呼吸暫停患者夜間應(yīng)保持右側(cè)臥位，可避免或減少打鼾、憋氣，以免呼吸暫停。為避免仰臥，可采用睡眠球技術(shù)，就是在患者睡衣的背部縫上裝有乒乓球或網(wǎng)球的口袋，強(qiáng)迫患者保持側(cè)臥位。

　　5、睡眠時(shí)穿衣、枕頭、溫度、被褥都需要注意

　　睡眠時(shí)應(yīng)穿硬領(lǐng)衣服睡覺，避免枕高枕，臥室溫度不要太高，被褥不要太厚。

　　6、保持鼻腔通暢

　　保持鼻腔通暢，可按摩迎香穴，或睡前可應(yīng)用減充血?jiǎng)邕_(dá)芬霖噴劑、麻黃素液滴鼻，但要不能長(zhǎng)期使用。養(yǎng)成經(jīng)鼻呼吸習(xí)慣，可用氣功中的三調(diào)法克服睡眠時(shí)張口呼吸，即睡覺時(shí)閉口，舌平伸，以舌尖輕舐上牙齦，防止舌下縮后墜。一般堅(jiān)持1個(gè)月即可養(yǎng)成習(xí)慣。

　　睡眠呼吸暫停綜合癥的治療方法

　　經(jīng)鼻面罩持續(xù)氣道正壓通氣（CPAP）可以迫使氣道打開，保證睡眠時(shí)上氣道開放，是治療睡眠呼吸暫停綜合癥的最佳無創(chuàng)方法。另外，氣管切開術(shù)、懸雍垂腭成形術(shù)也在睡眠呼吸暫停綜合癥的治療中有所應(yīng)用。藥物治療多以滴鼻靜、麻黃素服、東宮黃體酮等為主。

　　專家提醒：

　　醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，打鼾也很可能因?yàn)樯眢w上的其他病因造成。為了自身的健康以及家人的正常休息，經(jīng)常打呼嚕的朋友建議到醫(yī)院檢查，接受正規(guī)的治療。

（實(shí)習(xí)編輯：邱溢懿）