對于很多人來(lái)說(shuō)，湯臣倍健液體鈣軟膠囊是很有效的保健品，生活中缺鈣的人群不在少數，而湯臣倍健液體鈣軟膠囊剛好可以有效的為人體提供鈣元素，但是，也有一部分人擔心使用了體鈣軟膠囊有副作用，那么，湯臣倍健液體鈣軟膠囊吃多的副作用是什么?

其實(shí)，液體鈣軟膠囊是一種營(yíng)養保健品，因此它的不良反應是很少的，大家可以放心服用。這類(lèi)補鈣品對于機體所缺少的鈣質(zhì)補充可以在很多種情形下實(shí)現，只要注意好用量，并不會(huì )出現副作用，因此，大家可以放心是選購使用。

需要注意的是，在使用液體鈣軟膠囊補鈣的同時(shí)，需要注意好以下的這些因素，才能讓液體鈣軟膠囊補鈣發(fā)揮最大的功效：

1、運動(dòng)：運動(dòng)有利于獲得高的骨峰值，利于維持骨量和骨強度，增加肌肉強度，增加反應能力和協(xié)調性，防止跌傷，增加其他治療的效果，適當運動(dòng)有利于骨折的康復。

2、避免與妨礙鈣吸收的食物一起服用，如植酸、草酸、脂肪酸，(形成不溶性鈣鹽)，膳食纖維。

3、盡量與促進(jìn)鈣吸收的食物一起服用，如維生素D、乳糖、蛋白質(zhì)、氨基酸等等。

一般成年人是在飯后服用液體鈣，兒童也是這樣，因為吃的飯菜里面，吸收消化以后有很多酸性的產(chǎn)物，如氨基酸，這些酸性產(chǎn)物促進(jìn)鈣吸收。不過(guò)這個(gè)時(shí)候鈣的吸收效果不是很好，會(huì )有點(diǎn)浪費。還有一個(gè)服用液體鈣的最佳時(shí)機，那就是晚上，晚上補鈣效果最好。人體在不斷地排除舊骨骼組織，這個(gè)過(guò)程大約凌晨3點(diǎn)速度最快。為了確保體內鈣指數更加穩定，晚上適合補充液體鈣。

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（實(shí)習編輯：葉勝能）