維生素C的作用不僅僅是預防各種疾病，在美容、護齒上也有著(zhù)巨大的作用。維生素C對于牙齒美白也非常重要。牙齒的健康與否，與維生素C有著(zhù)千絲萬(wàn)縷的關(guān)系。那么，維生素C片過(guò)量服用會(huì )有什么影響?副作用大嗎?

維生素C(VitaminC，AscorbicAcid)又叫L-抗壞血酸，是一種水溶性維生素。食物中的維生素C被人體小腸上段吸收。一旦吸收，就分布到體內所有的水溶性結構中，正常成人體內的維生素C代謝活性池中約有1500mg維生素C，最高儲存峰值為3000mg維生素C。正常情況下，維生素C絕大部分在體內經(jīng)代謝分解成草酸或與硫酸結合生成抗壞血酸-2-硫酸由尿排出;另一部分可直接由尿排出體外。

維生素C的攝取量也是有一定的規定的，一般成人及孕早期婦女維生素C的推薦攝入量為100mg/d。.中、晚期孕婦及乳母維生素C的推薦攝入量為130mg/d。注意：每個(gè)人對于VC的需求量個(gè)體化差異是很大的。有的人補充少量既可滿(mǎn)足，有的人可以達到每天10克甚至更高。維生素C片的補充也是不能過(guò)量的，如果過(guò)量就會(huì )對人體造成副作用的，所以補充維生素C要適當。

過(guò)量服用維生素C片，可引起惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛、皮疹，有時(shí)甚至可引起泌尿系結石、深靜脈血栓、血管內溶血或凝血等。每日超過(guò)5克時(shí)，則可導致溶血，嚴重時(shí)可致命。長(cháng)期大量服用會(huì )導致耐藥，突然停藥，反而可能出現維生素C缺乏的癥狀。因此，長(cháng)期大劑量服用維生素C是不可取的。

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（實(shí)習編輯：胡用花）