大家都知道，在運動(dòng)后需要給身體補充一些營(yíng)養素，這其中蛋白質(zhì)是非常重要的一種。那么，大量運動(dòng)后吃湯臣倍健蛋白質(zhì)粉好不好呢?

營(yíng)養學(xué)家表示，國際上一般認為健康成年人每天每公斤體重需要0.8克的蛋白質(zhì)。18~45歲男性，從事極輕體力勞動(dòng)，每日蛋白質(zhì)供給量為70克;若從事極重體力勞動(dòng)，則需要110克。

那么，大量運動(dòng)后吃湯臣倍健蛋白質(zhì)粉好不好呢?其實(shí)正確的做法是運動(dòng)后不要立即吃肉類(lèi)、雞蛋等酸性物質(zhì)，而應該補充足夠的水，吃些蔬菜水果。補充蛋白質(zhì)要在運動(dòng)結束后一個(gè)小時(shí)以后，否則體內乳酸會(huì )分泌過(guò)多，使人感覺(jué)更疲勞，不利于健康。

此外，還要提醒大家的是，首先運動(dòng)要適量。對人體有益的是每天半小時(shí)左右的有氧運動(dòng)，并非大劑量的超強度運動(dòng)。其次，要正確看待蛋白質(zhì)粉。人體需要的七大營(yíng)養素首要的就是蛋白質(zhì)，他是人體的原材料，說(shuō)白了就是食物，不是藥物。因此蛋白質(zhì)要隨餐吃，跟飯菜同時(shí)進(jìn)入胃部消化，以便參與合成、代謝的過(guò)程。也是吸收效果最好的。但是，蛋白質(zhì)的補充藥適量，多余的蛋白質(zhì)并不能被人體吸收利用，相反，會(huì )加重肝、腎等器官負擔，長(cháng)期的高蛋白飲食還會(huì )導致肝腎功能異常，出現“蛋白質(zhì)中毒綜合征”，表現為腹部脹悶、頭暈目眩、四肢乏力等癥狀。

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（實(shí)習編輯：胡用河）