佐匹克隆片，是第三代鎮靜催眠藥物的代表，治療失眠很有效。那么，服用佐匹克隆片的同時(shí)應該注意哪些生活規律？

佐匹克隆片長(cháng)期服用副作用大，依賴(lài)性強。

患者在服用佐匹克隆片的同時(shí)應該注意生活規律：

1.糾正失眠的主要方法是行為調整和心理調節，不宜長(cháng)期依賴(lài)藥物治療。

2.保持樂(lè )觀(guān)、知足常樂(lè )的良好心態(tài)，對社會(huì )競爭、個(gè)人得失應有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。

3作息時(shí)間規律，晚上在固定的時(shí)間就寢。

4.睡前4-6小時(shí)避免用咖啡因和尼古丁。

5.不要在睡前進(jìn)食大量食物。

6.白天適度的體育鍛煉有助于晚上入眠，但是睡前3小時(shí)避免體育鍛煉。

7.避免日間過(guò)度睡眠，白天可適當短暫午睡或打盹片刻。

8.既不要努力去睡眠，也不要努力控制自己的思維，順其自然。

9.創(chuàng )造有利于入睡的條件反射機制，如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝牛奶。

10.上床后不要再想白天的事、工作問(wèn)題，避免在床上坐其他活動(dòng)，如看電視、談話(huà)、進(jìn)食、看書(shū)、考慮問(wèn)題。

11.如果臥床后不能迅速入睡，可起床稍微活動(dòng)，等再有睡意時(shí)再上床，目的是使床與睡眠形成條件聯(lián)系。

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（實(shí)習編輯：黃景裕）