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緩解神經(jīng)衰弱練氣功打太極

2014-08-26 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:打太極拳時(shí)要排除雜念,集中精力,使中樞神經(jīng)系統得到休息調節,改善惡性循環(huán),故對神經(jīng)衰弱效果很好。神經(jīng)衰弱者初練以“簡(jiǎn)化太極拳”為好,動(dòng)作簡(jiǎn)少,易學(xué)。每次打1~2遍均可。

  隨著(zhù)現在生活的影響,越來(lái)越多的人出現神經(jīng)衰弱的情況,夜間失眠、多夢(mèng);白天精神緊張、抑郁、焦慮、沒(méi)精神這些都是神經(jīng)衰弱的癥狀,也困擾著(zhù)人們的正常生活,神經(jīng)衰弱在中醫范疇屬于“不寐”、“心悸”、“郁證”等,需要自我的調節最好,那么我們也通過(guò)中醫的一些方法給大家介紹幾種自我調理的緩解方。

  緩解神經(jīng)衰弱練氣功打太極

  站馬步樁:兩腳開(kāi)立,距離相當于三只腳的長(cháng)度,大腿屈膝蹲平,腳尖里扣正對前方,挺胸、塌腰、落臂,身體重心落于兩腿之間。每天練習2次,每次5~10分鐘,不但培養元氣,還可調節氣息,給人以神智清晰、心情舒暢、精力充沛等感覺(jué)。站馬步樁練一周,療效顯著(zhù)。

  打太極拳:打太極拳時(shí)要排除雜念,集中精力,使中樞神經(jīng)系統得到休息調節,改善惡性循環(huán),故對神經(jīng)衰弱效果很好。神經(jīng)衰弱者初練以“簡(jiǎn)化太極拳”為好,動(dòng)作簡(jiǎn)少,易學(xué)。每次打1~2遍均可。

  捏脊:神經(jīng)衰弱多伴食欲不佳、消化功能紊亂。捏脊可調整植物神經(jīng)功能,使食欲旺盛、消化良好。自我捏脊雖不方便,但可捏背部中下端。請家屬或醫生由上到下一捏一松,反復2~3分鐘,每日1~2次。

  自我按摩:失眠時(shí)按揉小天心(大小魚(yú)際之間)、內關(guān)穴各100次。擦涌泉穴,即用一只腳擦另一只腳的腳心部,由涌泉穴擦向足趾方向,各擦50~100次。頭痛、頭暈時(shí)可按摩太陽(yáng)、風(fēng)池、風(fēng)府等穴位及頸部。

 

  氣功療法:仰臥于床,兩臂伸直,放于體側或左手在下右手在上放于腹部,兩腿稍分開(kāi),身體各部都要放松、自然,排除雜念。呼吸時(shí)注意腹部起伏變化,吸氣時(shí)腹部收起,呼氣時(shí)腹部還原,呼的時(shí)間要比吸時(shí)長(cháng),并要緩慢,忌憋氣和用力過(guò)猛,思想隨呼吸集中丹田,慢慢使自己入靜。常練可改善睡眠,調節中樞神經(jīng)功能,控制情緒。

  平時(shí)自己在家沒(méi)事例如早晚鍛煉最好,晚上臨睡前進(jìn)行調理可以有效的幫助我們更好的入眠,患有神經(jīng)衰弱的患者要接近大自然,繁忙的工作只會(huì )讓自己更加疲憊,因此適當的放松非常重要。

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