古話(huà)說(shuō)：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”

濕氣之所以這么難纏，就是因為它不分季節，不分體質(zhì)，不分男女，不會(huì )自愈，隨時(shí)趁虛而入，而“十人九濕”也是這個(gè)原因。

濕氣是什么？

濕氣是風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種病邪之一，是中醫最重要的一個(gè)常識。濕就是身體的垃圾，是粘滯的臟東西，體內有垃圾，必然會(huì )影響身體的健康。

濕有兩種，一個(gè)是自然界的濕邪，例如多雨的氣候和長(cháng)期處于潮濕的環(huán)境(外濕)；另一個(gè)是人體的氣機運行過(guò)慢過(guò)緩，形成了壅滯而產(chǎn)生的濕邪(內濕)。

濕氣重會(huì )出現哪些癥狀？

關(guān)節僵硬

如果一個(gè)人身體內的濕氣太重就會(huì )導致濕邪進(jìn)入到關(guān)節部位，身體內留有寒氣，會(huì )導致寒濕在關(guān)節部位相遇形成濕寒，損傷關(guān)節部位的健康，

長(cháng)時(shí)間下去就會(huì )形成四肢僵硬的現象，嚴重的還會(huì )影響到正常的活動(dòng)。

大便粘稠

濕氣重的人糞便很難成形，還會(huì )粘連在馬桶上，想要用水沖干凈也是非常困難的。

這種癥狀多數是由不健康的飲食習慣引起的，經(jīng)常吃一些辛辣刺激的食物就會(huì )導致寒氣入侵到身體內，出現大便粘連的現象。

舌苔厚口氣重

如果早上起床之后總覺(jué)得嘴巴粘粘的，舌苔厚重，口腔內的異味即便通過(guò)刷牙也沒(méi)有很好地改善，一旦出現這些情況很有可能是因為濕氣重導致的。

教你3招，逼出體內濕氣

1、找準身體的排濕口

委中穴

委中穴位于腿窩的中心點(diǎn)上，這里有個(gè)穴位叫委中穴，走的是膀胱經(jīng)。

膀胱經(jīng)是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個(gè)通道上的排污口，如果這里不通暢，濕氣排不出去，可能會(huì )導致關(guān)節炎、腰痛等疾病的發(fā)生。

所以平時(shí)可以按揉此穴位，每次撥動(dòng)或者敲打不少于49下。

曲池穴

曲池穴位于肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤穴與肱骨外上髁連線(xiàn)中點(diǎn)，大腸經(jīng)的濕濁之氣聚集于此。

現代常用于治療肩肘關(guān)節疼痛（或者肩周炎）、高血壓、蕁麻疹、流行性感冒、扁桃體炎等。可以在肘窩的位置連續拍打5分鐘左右，以感覺(jué)到酸脹為宜。

2、喝薏米紅豆粥

薏米，在中藥里稱(chēng)“薏苡仁”，《神農本草經(jīng)》將其列為上品。它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

赤小豆，可以補心養血，古籍里記載它“久服令人瘦”，就是說(shuō)經(jīng)常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。

這兩味藥可以起到養血、祛濕的作用。不僅如此，薏米紅豆粥還具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。

3、少吃生冷

在濕氣如此重的環(huán)境中不要吃傷脾胃的食物。喜歡吃甜食的人也需要注意，因為“甜膩化濕”。

中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì )讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無(wú)限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。