一、早上按腳2分鐘，調理多種疾病

在中醫理論中，通過(guò)按摩治病是一種常見(jiàn)的養生保健方法。人體諸多重要的養生穴位，經(jīng)常對其進(jìn)行按摩便能很好的起到刺激穴位的目的，所以說(shuō)，此方法便能很好的對疾病進(jìn)行防治。

1、按腳背助眠緩經(jīng)痛

失眠是很多人都存在的一個(gè)大困擾，忙碌了一天，到了晚上本是人體進(jìn)行休息調養的關(guān)鍵時(shí)段，而這時(shí)如果睡眠質(zhì)量欠佳，睡不好，那么人便會(huì )感到莫名的煩躁和焦慮。

同時(shí)，在晚上11點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)是各個(gè)排毒器官排毒代謝的關(guān)鍵點(diǎn)，所以此時(shí)若還處于“開(kāi)機”狀態(tài)，久而久之便會(huì )使得人體自身的免疫力受到侵害，因此各種疾病便會(huì )趁虛而入，比如記憶力衰退、胃病、抑郁等疾病則都和失眠有著(zhù)密不可分的聯(lián)系。

而通過(guò)按摩腳背便能很好的對失眠癥狀進(jìn)行緩解，因為在腳背大足趾和第二個(gè)足趾的位置有一個(gè)重要的養生穴位——太沖穴，此穴位屬于足厥陰肝經(jīng)，所以說(shuō)經(jīng)常對太沖穴進(jìn)行按摩，便能很好的對由于肝火旺盛所帶來(lái)的人體上火的癥狀，并且對于失眠也有極好的緩解作用。

另外，對于一些女性朋友而言，每個(gè)月都會(huì )有月經(jīng)，而痛經(jīng)則成為了困擾很多女性的難題。但是，很多女性對待痛經(jīng)總會(huì )選擇忍，覺(jué)得忍忍就好了，殊不知這樣會(huì )促使很多疾病的產(chǎn)生。

有相關(guān)的研究表明，有1/3以上的乳腺疾病都是由于痛經(jīng)所引起的，痛經(jīng)是因為子宮內氣血凝滯淤積所產(chǎn)生，如果不能及時(shí)的得到緩解，那么便會(huì )誘發(fā)多種疾病的產(chǎn)生，所以對于有痛經(jīng)困擾的女性，一定要引起重視。而通過(guò)按摩腳背的太沖穴便也能得到很好的緩解痛經(jīng)的癥狀。

在對太沖穴進(jìn)行按摩的時(shí)候，手部按壓在穴位上然后輕柔的對其進(jìn)行按摩，力度也可根據自己的感覺(jué)來(lái)拿捏，一般以此穴位有酸脹的感覺(jué)為佳，大約按摩2分鐘左右便足夠了。

進(jìn)行按摩的時(shí)候，如果手部稍微用力穴位處便有疼痛的癥狀出現，那么則說(shuō)明體內的肝火較為旺盛，所以只有經(jīng)常對其按摩，使之趨于不痛，那么則說(shuō)明體內火氣有下降的趨勢。正所謂“通則不痛，痛則不痛”。

2、揉腳底能補腎

經(jīng)過(guò)一整晚的睡眠，身體的血液流動(dòng)處于相對不流通狀態(tài)，這也是很多人早上起床之后出現頭痛、疲勞的原因所在。

而通過(guò)對腳底進(jìn)行按摩2分鐘，能很好的起到促進(jìn)血液循環(huán)的目的，從而使人神清氣爽，活力加倍。一般來(lái)說(shuō)，在對腳底進(jìn)行按摩的時(shí)候能起到促進(jìn)血液循環(huán)的目的，這也便能提高皮膚的溫度，對于改善心臟方面的疾病也發(fā)揮了良好的輔助作用。

同時(shí)，還能很好的對內分泌腺體的分泌產(chǎn)生積極的調節作用，這也是促進(jìn)人體新陳代謝正常化的主要方式。

此外，還能很好的促進(jìn)腳底的血管進(jìn)行擴張，增加血容量，從而使得頭部血流加快，及時(shí)的為大腦補充所需的氧氣和營(yíng)養物質(zhì)，這也是延緩衰老的重要手段。

腳心的位置有一個(gè)重要的養生保健穴位——涌泉穴，在對腳底進(jìn)行按摩的時(shí)候，便能很好的起到刺激涌泉穴的目的，而這樣能促進(jìn)唾液的分泌，而隨著(zhù)人體慢慢咽下的唾液對身體有極好的益處。并且對腳底進(jìn)行按摩完之后再空腹飲用一杯白開(kāi)水，便能很好的達到促進(jìn)體內排毒的效果。

在對腳底進(jìn)行按摩的時(shí)候，手部的力度不宜過(guò)重，因為腳底的脂肪層較薄，所以用力過(guò)大會(huì )使穴位對應的臟器有不適感。

“一日之計在于晨”，經(jīng)過(guò)一整夜的休息調整，然后睜開(kāi)惺忪的睡眼，面對這個(gè)美好的早晨，此時(shí)的心情自然也是很美麗的。當人經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠調整之后，身體就像蓄滿(mǎn)了電，活力十足，身體各個(gè)器官也得到了良好的調養，所以說(shuō)起床之后的每一個(gè)動(dòng)作都能很好的作用于人體的健康。

穴位按摩養生是講究一定的時(shí)段的，因為穴位的氣血衰旺和時(shí)間有很直接的聯(lián)系，而早晨則是身體各個(gè)穴位虛弱的時(shí)段，此時(shí)對其進(jìn)行按摩便能很好的起到“喚醒”的目的，從而達到穴位保健的效果。

但是，要想通過(guò)穴位按摩來(lái)起到養生保健的目的，一定要持之以恒，千萬(wàn)不能三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)，否則是起不到丁點(diǎn)兒效果的。

在早上進(jìn)行腳部按摩之前，有條件的話(huà)可先用熱水泡個(gè)腳之后再按摩。因為在熱力的作用下，能很好的對腳底的穴位起到一個(gè)“喚醒”作用，此時(shí)再對其進(jìn)行按摩便能起到事半功倍的效果，并且在泡腳的時(shí)候，熱氣通過(guò)腳底進(jìn)入體內，還能對身體的各個(gè)器官起到一個(gè)良好的滋養作用。

人們的健康問(wèn)題可謂是人生的頭等大事，有了健康的身體才能更好的追求夢(mèng)想。今天為大家介紹的穴位按摩的方法，你不妨試試，在早上起床之后可以花費2分鐘的時(shí)間對腳部進(jìn)行一個(gè)認真的按摩，相信一定對你的身體健康發(fā)揮良好的作用。