對于女人來(lái)說(shuō)都是渴望越來(lái)越年輕，害怕衰老的。特別是30歲后，衰老愈發(fā)嚴重，黃臉婆的稱(chēng)呼讓你接受不了。丈夫的保持距離，你對自己沒(méi)信心。作為女人你應該正視衰老。要知道，一旦忽視，可能衰老會(huì )加快，注重保養，從飲食開(kāi)始，進(jìn)行調理。吃什么成了關(guān)鍵問(wèn)題，不妨從這些入手。

　　三文魚(yú)

　　吃魚(yú)好，特別是深海魚(yú)更有極大功效。三文魚(yú)是常見(jiàn)深海魚(yú)中美容效果較好的一種，其中有蝦青素，這是抗氧化劑能抵抗衰老、清除體內自由基，延緩疲勞衰老。一般來(lái)說(shuō)，每周吃三文魚(yú)，次數在三次左右，就能保護好皮膚。

　　蜂蜜

　　愛(ài)美的你，怎么會(huì )錯過(guò)蜂蜜？蜂蜜可以用來(lái)制作甜點(diǎn)，或者用溫水沖服都是食用方式。在這里建議您食用深色蜂蜜，深色的蜂蜜抗氧化成分更高，能保護好細胞，對凈化血液、預防疾病也很好。

　　通過(guò)食用蜂蜜，給皮膚較多養分，使皮膚更有彈性消滅皮膚上細菌促進(jìn)皮膚再生。

　　玉米

　　作為五谷雜糧中最好的健康食材，玉米中膳食纖維、玉米黃素、維生素B非常多，能刺激腸胃蠕動(dòng)，幫助毒素排出。食用玉米還能降低血脂、血液中膽固醇，血液更加潔凈，這樣可以讓皮膚自然健康。點(diǎn)擊藍字了解：各年齡的血壓、血糖、血脂、血尿酸對照表

　　黑芝麻

　　我們會(huì )想吃黑芝麻能烏發(fā)，其實(shí)對抗衰老來(lái)說(shuō)，吃它也能完成。這是因為黑芝麻有維生素E能抑制自由基，能進(jìn)行抗衰老。其中的蛋白質(zhì)、鐵元素、維生素，能促進(jìn)肌膚美化，讓人顯得更年輕。

　　松子

　　吃堅果延緩衰老。以松子來(lái)說(shuō)，有不飽和脂肪酸，能健脾潤腸，通便排毒非常好，達到很好抗衰老、美容養顏的目的。

　　黃瓜

　　黃瓜是女人最?lèi)?ài)，不乏一些女人每天都吃幾根黃瓜。因為它的碳水化合物能滋補身體；維生素E抗衰老；黃瓜酶，能提高生物活性促進(jìn)身體代謝。

　　櫻桃

　　吃櫻桃女人非常喜歡。櫻桃還被稱(chēng)作美容果，吃櫻桃能讓面部更加紅潤，去皺清斑很有效。豐富的維生素C，能清除自由基；鐵離子產(chǎn)生血液，對促進(jìn)血液流動(dòng)，活化細胞非常好。

　　這就是關(guān)于女性想要延緩衰老可以食用的食物知識，吃它們保健好身體，希望大家多重視，科學(xué)合理食用才能讓身體健康。