背部是以脊椎為中心的整個(gè)人體的全息縮影，人體的五臟六腑均可在背部找到相應的對應區，如背上部對應肺和心臟，背下部對應脾、胃、肝、膽，腰部對應腎、膀胱、大腸和小腸。背部健康與否，往往直接反映著(zhù)臟腑是否正常運轉。

　　由此可見(jiàn)，背部是健康的晴雨表，是人體堅實(shí)的保護屏障，無(wú)論是處于生長(cháng)發(fā)育期的孩子，還是精力旺盛的青壯年，亦或是頤養天年的老人，關(guān)注背部，正確保養背部，就入了生機和活力。

　　1、大椎突出、色素沉著(zhù)。

　　肩頸長(cháng)期勞損，易引發(fā)肩周炎，肩頸經(jīng)絡(luò )不通，腦部供血供氧不足，容易頭暈頭痛，心慌胸悶。

　　長(cháng)痘：——腸道宿便堆積，毒素代謝緩慢，便秘、腹脹、腸鳴。

　　2、肺區。

　　毛孔粗大、色素沉著(zhù)：——肺功能減弱，易引發(fā)鼻咽問(wèn)題，鼻炎、咽炎、候嚨干癢、易上火、胸悶氣短。

　　3、心區。

　　毛孔粗大、色素沉著(zhù)、長(cháng)痘:——心火旺，有心事，淺睡多夢(mèng)，心悸，心慌，手腳冰冷。

　　4、肝區。

　　明顯凸起:——肝火旺、心情抑郁或脾氣暴躁，面黃，口苦，目赤干澀，解毒功能弱，易引發(fā)灑精肝，脂肪肝，膽結石，兩肋滿(mǎn)脹，后背發(fā)沉，容易小葉增生，乳腺增生，手腳冰冷。

　　5、脾區。

　　推膀胱經(jīng)時(shí)更容易判診，有氣節、腫脹：——膚色暗黃、皺紋明顯、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃脹胃疼、打嗝反酸，肌肉松弛、易淤青，月經(jīng)不調。

　　6、腎區。

　　發(fā)黑、色素沉著(zhù)、腎虛紋、腰眼深:——腎氣不足，易脫發(fā)，記憶減退，睡眠質(zhì)量不高，夜尿頻繁，易受驚嚇，黑眼圈，眼袋明顯，耳鳴，易浮腫，怕泠，手腳冰涼，內分泌失調，月經(jīng)不調，婦科疾病，夫妻生活不和諧，性冷淡，不孕不育，腰酸背痛，下肢循環(huán)不好。

　　7、婦科。

　　八髎穴突出、發(fā)青、發(fā)黑、長(cháng)痘：——內分泌失調、宮寒、月經(jīng)不調、崩漏帶下、赤白帶下、子宮內膜炎、附件炎、盆腔炎等婦科疾患，下肢循環(huán)不好。

　　背部養生區的保健

　　曬背取暖

　　避風(fēng)曬背，能暖背通陽(yáng)，增進(jìn)健康。

　　衣服護背

　　平時(shí)穿衣服注意保暖，隨時(shí)加減，以護其背。

　　捶背

　　捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經(jīng)活血，振奮陽(yáng)氣，強心益腎，增強人體生命活力。

　　搓背

　　搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時(shí)進(jìn)行。以濕毛巾搭于背后，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發(fā)熱為止。注意用力不宜過(guò)猛，以免搓傷皮膚。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。

　　慎避風(fēng)寒

　　背為五臟腧穴所會(huì )，尤其是天熱汗出腠開(kāi)時(shí)，若被風(fēng)吹，則風(fēng)寒之邪易于內侵，引起疾病。

　　背部刮痧

　　活血化瘀，驅寒散濕；大椎穴，身柱穴，命門(mén)穴艾灸，可激發(fā)督脈陽(yáng)氣，調動(dòng)氣血運行。

　　中醫認為背部區為五臟之附，背部常暖，五臟才會(huì )健康，所以平時(shí)我們一定要做好背部的保健養生。背部受寒容易誘發(fā)風(fēng)濕，心血管病等，尤其老年人更要做好背部的養生工作。

　　背部養生區的保健方法：

　　1、曬背取暖：避風(fēng)曬背，能暖背通陽(yáng)，增進(jìn)健康。

　　2、衣服護背：平時(shí)穿衣服注意保暖，隨時(shí)加減，以護其背。

　　3、搓背、捶背、撞背

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　　捶背：

　　捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經(jīng)活血，振奮陽(yáng)氣，強心益腎，增強人體生命活力。

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　　搓背：

　　搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時(shí)進(jìn)行。以濕毛巾搭于背后，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發(fā)熱為止。注意用力不宜過(guò)猛，以免搓傷皮膚。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。

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　　撞背法：

　　雙足與肩同寬，背靠墻壁站立，約相隔20~40厘米，全身放松，身體后仰，用背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復直立，撞擊下背部時(shí)，上身適當前傾，使下背部略向后突出，然后進(jìn)行撞擊。

　　撞擊時(shí)意念貫注背部，使意氣集中于腰、肩、背之間，撞擊100次左右。可提升陽(yáng)氣，調節內臟，能使全身氣血通暢。

　　4、慎避風(fēng)寒

　　背為五臟俞穴所會(huì )，尤其是天熱汗出腠開(kāi)時(shí)，若被風(fēng)吹，則風(fēng)寒之邪易于內侵，引起疾病。

　　中醫認為背部區為五臟之附，背部常暖，肝臟才會(huì )健康，所以平時(shí)我們一定要做好背部的保健養生。背部受寒容易誘發(fā)風(fēng)濕，心血管病等，尤其老年人更要做好背部的養生工作。

　　5、背部艾灸

　　艾灸是借艾火的純陽(yáng)熱力和藥力給人體以溫熱性刺激，通過(guò)經(jīng)絡(luò )腧穴的傳導，來(lái)調節臟腑的陰陽(yáng)平衡，以達到治病防病、養生保健的目的。

　　《扁鵲心書(shū)》云:“人于無(wú)病時(shí)常灸,雖未得長(cháng)生,亦可保百余年壽矣”，《莊子》記載圣人孔子“無(wú)病而自灸”。用灸法預防疾病，延年益壽，在我國已有數千年的歷史。《黃帝內經(jīng)》記載：“大風(fēng)汗出，灸意喜穴”，說(shuō)的就是保健灸法。

　　背部艾灸療法，并不直接接觸皮膚，采用艾條懸灸和艾灸器溫灸的方式，具有使用方便，操作簡(jiǎn)單，不會(huì )燒灼皮膚產(chǎn)生疤痕的特點(diǎn)。

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　　懸灸

　　在背腰部，五臟六腑各有一個(gè)背腧穴，位于背腰部足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上，其位置大體與相關(guān)臟腑所在部位的上下排列相接近。可以強身健體、培補陽(yáng)氣，調五臟氣血、安神定志、通經(jīng)活絡(luò )。

　　6、背部捏脊

　　“捏脊”是兒童推拿手法中常用的治療方法，可用兩手沿著(zhù)脊柱的兩旁，用捏法把皮捏起來(lái)，邊提捏，邊向前推進(jìn)，由尾骶部捏到枕項部，重復5－10遍。其實(shí)，不僅是小兒疾病，成人也可以用捏脊來(lái)治療保健。

　　捏脊可以刺激背部督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)及五臟背腧穴，可以達到調整陰陽(yáng)，調和氣血，恢復臟腑功能的作用。