汗水黏黏的、有異味，還會(huì )弄臟衣服，出汗的時(shí)候人也不舒服。所以很多人都想方設法不出汗、少出汗，吹空調、不運動(dòng)、用止汗露…

　　其實(shí)這些做法，完全違背人體的生理規律。花盡心思讓自己不出汗的養生法，也是錯誤的。平時(shí)出汗少，毒素排不凈、免疫力下降；夏天出汗少，感冒、關(guān)節炎、失眠就會(huì )找上你，高血壓等慢性病的發(fā)病率也是成倍漲……

　　不出汗，人不安

　　出汗的10大驚人好處

　　出汗是人體排泄和調節體溫的方式，當我們覺(jué)得熱的時(shí)候，或者在做運動(dòng)的過(guò)程中，出汗是正常現象。

　　正常的出汗有利于身體健康，出汗能夠調動(dòng)全身器官，改善循環(huán)。在中醫看來(lái)，適當出汗還能有助于排出體內的濕邪和熱毒，人也變得精神抖擻。細細數來(lái)，出汗有以下十大好處！

　　1、排出毒素

　　專(zhuān)家表示，主動(dòng)出汗，能加快人體的體液循環(huán)和代謝過(guò)程，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通，還能從一定程度上緩解腎臟的代謝負擔。

　　2、控制血壓

　　高血壓是一種由于血管內徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現的一種現象，運動(dòng)出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。

　　3、促進(jìn)消化、睡眠

　　出汗促進(jìn)消化睡眠。中醫強調勞逸有度，過(guò)勞會(huì )傷元氣，過(guò)逸會(huì )導致氣血運行緩慢。不出汗、氣血運行慢了會(huì )影響消化，導致人吃不香；神經(jīng)活動(dòng)也會(huì )因此受到影響，導致人晚上睡不香。

　　4、防骨質(zhì)疏松

　　不少人以為，出汗會(huì )導致體內鈣質(zhì)隨汗液流失。對此，專(zhuān)家指出，只有水溶性的維生素才會(huì )隨汗液流失，鈣雖然溶于水，但溶解度很低，不太會(huì )隨著(zhù)汗液排出。相反，出汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止骨質(zhì)疏松。

　　5、增強記憶

　　美國針對2萬(wàn)中學(xué)生進(jìn)行的一項長(cháng)期教育實(shí)驗表明，主動(dòng)運動(dòng)流汗對學(xué)生會(huì )產(chǎn)生積極正面的效果，記憶力、專(zhuān)注力都能得到大幅度提升。

　　6、護膚美容

　　汗液是最好的天然美容液。正常人皮膚表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會(huì )形成一層乳化膜，防止了體表水份的丟失，從而使皮膚顯得光滑潤澤。

　　總不出汗的人，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達到美容護膚的功效。

　　7、減肥

　　當人體運動(dòng)并達到一定強度時(shí)，脂肪便會(huì )燃燒轉化成熱量，通過(guò)汗液排出體外。

　　8、讓男人更有魅力

　　美國賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員表示，男性流汗的氣味，能使女性心情愉快并感到精神放松。

　　9、提高免疫力

　　夏天多出汗，還有另一個(gè)驚人的好處，那就是提高身體免疫力。

　　出汗的首要功能，就是充當體溫調節器的角色。“冬天受點(diǎn)冷、夏天出點(diǎn)汗，才能保證人體的這種體溫調節機制常用常新。”

　　很多人為了提高免疫力經(jīng)常會(huì )吃一些保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系統。

　　10、預防感冒

　　出汗，實(shí)際上有助于抵抗結核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽，能有效地抵御病毒、細菌和真菌；它能進(jìn)入細菌的細胞膜，對其進(jìn)行分解。

　　2013年發(fā)表在《美國國家科學(xué)院院刊》上的研究成果表明：皮離蛋白，能夠非常有效地對抗結核病菌和其他細菌。這種天然物質(zhì)比抗生素更為有效，皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中，能夠自然的被激活。

　　健康出汗6大招

　　中醫學(xué)認為，汗為心之液。人體除黏膜外，全身都分布著(zhù)汗腺。出汗方式包括兩種，動(dòng)汗（主動(dòng)出汗）和靜汗（被動(dòng)出汗）。

　　靜汗：在30攝氏度以下，看不到汗珠的汗，平均一天出600毫升，多了就是不正常，比如：自汗（氣虛）、盜汗（陰虛）等；

　　動(dòng)汗：氣溫超過(guò)30攝氏度，人體有意識的運動(dòng)導致出汗，就是動(dòng)汗，這樣出汗才叫好。

　　中醫講究“動(dòng)汗可貴”，是說(shuō)運動(dòng)過(guò)程中出的汗最可貴，因為這是深層次出汗。

　　我們平常“蒸桑拿”，或是因溫度過(guò)高而出的汗，都是淺層出汗。深層出汗相對于淺層出汗來(lái)說(shuō)，更利于體內毒素的排出和陽(yáng)氣的舒展，所以夏天不妨參加一些運動(dòng)，讓身體適量出些汗。

　　主動(dòng)出汗后，不僅讓人感覺(jué)很舒服，還是真正的“人體天然補藥”。下面六個(gè)方法，讓您每天主動(dòng)出汗，每天吃補藥！

　　01、運動(dòng)前喝熱水、熱粥

　　運動(dòng)前，喝杯熱水或熱粥，讓毛孔進(jìn)入蓄勢待發(fā)、將開(kāi)未開(kāi)的狀態(tài)；再鍛煉一段時(shí)間，就能讓毛孔全部打開(kāi)，汗出透了，一通百通。但運動(dòng)后，一定不要馬上吹空調、風(fēng)扇或洗涼水澡，要耐心等汗消退。

　　02、巧用生姜促出汗

　　生姜在夏季是個(gè)好東西，既散濕暖脾胃，又走表開(kāi)汗孔。不得不在空調環(huán)境上班的人，可以堅持喝點(diǎn)生姜水。比如茶葉加生姜片泡水、生姜紅棗水等，促進(jìn)排汗。

　　03、從膝蓋開(kāi)始自我發(fā)熱

　　久坐不動(dòng)的人，可以用熱水袋、暖寶寶等來(lái)增加排汗。每天上班后，將一個(gè)暖寶寶貼在膝蓋上，讓人體自發(fā)生熱，深入到皮膚深處。

　　泡澡或泡腳，也能達到同樣的效果。在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳，有利于身體排汗、緩解疲勞。

　　04、靜止一小時(shí)

　　夏天的時(shí)候，可以給自己制定一個(gè)計劃，每天定時(shí)關(guān)掉空調，靜靜地坐一個(gè)小時(shí)，培養身體主動(dòng)出汗的能力。

　　05、曬15分鐘太陽(yáng)

　　夏日陽(yáng)光，是人體主動(dòng)出汗最佳的動(dòng)力。每天上午9~10點(diǎn)和下午4~5點(diǎn)，曬15分鐘左右太陽(yáng)，并做一些簡(jiǎn)單的舒展運動(dòng)，能使身體能量逐漸被激活。

　　06、不要長(cháng)期待在空調房里

　　長(cháng)期坐在空調房，這樣會(huì )讓毛孔變遲鈍，影響排汗系統的正常生理功能。

　　夏天可以選擇10點(diǎn)前或下午5點(diǎn)后去戶(hù)外運動(dòng)，讓身體微微出汗。不得不長(cháng)時(shí)間待在空調房里的人，可以多喝溫熱的水，也能有效促進(jìn)排汗，對消暑也很有幫助。

　　總之，除了患有心力衰竭等嚴重疾病的人群外，大多數人都適合主動(dòng)出汗，不過(guò)要依據自己的身體情況選擇最適合主動(dòng)出汗方式。

　　出汗一天，勝過(guò)吃藥一堆！趕緊把老天送給我們的這份天然健康補藥拿出來(lái)，吃一吃、補一補、遠去的健康馬上撲向您啦！