成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫(yī)頻道 > 中醫(yī)特色 > 氣功太極 > 促進(jìn)血液循環(huán)改善神經(jīng)系統(tǒng) 練習(xí)太極球好處多

促進(jìn)血液循環(huán)改善神經(jīng)系統(tǒng) 練習(xí)太極球好處多

2016-08-14 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:練習(xí)太極拳時(shí),隨著機(jī)體的運(yùn)動(dòng),加強(qiáng)了血液及淋巴的循環(huán),減少了體內(nèi)的淤血現(xiàn)象。練習(xí)時(shí)要求氣沉丹田,由于呼吸的加深,從而促進(jìn)了冠脈循環(huán),加強(qiáng)了心肌的營(yíng)養(yǎng)。

  太極球不僅可以強(qiáng)身健體,而且對(duì)消化系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)的疾病以及許多慢性病都有一定防治效果。鍛煉方法主要有以下幾種:

  太極球鍛煉的好處

  益于中醫(yī)疾病。對(duì)關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎以及冠狀動(dòng)脈硬化有一定療效。

  改善神經(jīng)系統(tǒng)。神經(jīng)系統(tǒng)的作用是調(diào)節(jié)全身各器官功能活動(dòng)、保持人體內(nèi)部的完整統(tǒng)一,以適應(yīng)外部環(huán)境的變化需要。太極拳通過(guò)意念和呼吸與動(dòng)作配合,促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞的功能完善,使人體神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制過(guò)程得到協(xié)調(diào),對(duì)精神創(chuàng)傷、神經(jīng)類(lèi)疾病,如神經(jīng)衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。

  加強(qiáng)大腦的調(diào)節(jié)能力。練習(xí)太極拳要求心靜,注意力集中,并且講究用意,這對(duì)大腦活動(dòng)有良好的訓(xùn)練作用。練習(xí)太極拳,動(dòng)作需要完整一氣,由眼神到上肢、軀干、下肢,上下協(xié)調(diào)毫不紊亂,前后連貫,綿綿不斷,需要有良好的支配和平衡能力,加強(qiáng)了大腦的調(diào)節(jié)能力。

  促進(jìn)血液循環(huán),增大肺活量。練習(xí)太極拳時(shí),隨著機(jī)體的運(yùn)動(dòng),加強(qiáng)了血液及淋巴的循環(huán),減少了體內(nèi)的淤血現(xiàn)象。練習(xí)時(shí)要求氣沉丹田,由于呼吸的加深,從而促進(jìn)了冠脈循環(huán),加強(qiáng)了心肌的營(yíng)養(yǎng)。

  太極球的6大鍛煉方法

  1、五指捏球:

  手指自然分開(kāi)抓住一個(gè)球,各手指用力捏球,停頓一下后放松一次。要求:捏的力量緩慢而持久,停頓時(shí)待手指有酸脹感后再放松,這樣一捏一松,反復(fù)捏球6—10次。

  2、虎口夾球:

  四指并攏,與拇指分開(kāi),把一個(gè)球夾在手的虎口中,有節(jié)奏、用力地夾球,一夾一松為一次。注意:用力夾球時(shí),手的虎口處應(yīng)有緊張感,反復(fù)夾球6—10次。

  3、雙手搓球:

  雙手掌心相對(duì),把球夾在掌心,進(jìn)行單一方向的搓球練習(xí);還可以雙手五指相交,用掌心相互擠壓球體。要求:雙手上下用力搓球,先順時(shí)針搓、后逆時(shí)針搓,反之也可以。次數(shù)和時(shí)間不限。

  4、五指轉(zhuǎn)球:

  把一個(gè)球握在手里,五指撥動(dòng)球體旋轉(zhuǎn),可先順時(shí)針、后逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng),還可以向上、向下轉(zhuǎn)動(dòng)。注意:運(yùn)球轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí),開(kāi)始時(shí)要慢一些,待熟練后可以逐漸提高轉(zhuǎn)動(dòng)速度,次數(shù)和時(shí)間不限。

  5、單手拋球:

  把球向上拋起,等球下落時(shí)接住,同時(shí)五指用力握緊球體,借助球的重量和下落的力量刺激手掌穴位,8—10次為一組。拋球時(shí)要注意安全,以免砸傷腿腳。這一方法,也可鍛煉空間感覺(jué),提高反應(yīng)速度。

  6、掌心握球:

  把一個(gè)球放在手掌心,手的五指自然抓在球體上,然后用力握捏球片刻、再放松為一次。要求:用力握捏球片刻、待手部有酸脹感覺(jué)后,才能放松,反復(fù)握捏球8—12次。

 

看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線(xiàn)免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
五华县| 五寨县| 白沙| 台东市| 云阳县| 肇庆市| 武强县| 八宿县| 巴彦淖尔市| 兰州市| 华阴市| 饶平县| 东方市| 武穴市| 会东县| 重庆市| 卢氏县| 永平县| 阿拉善左旗| 武义县| 青阳县| 蕉岭县| 宁南县| 侯马市| 合山市| 沁源县| 潍坊市| 浦北县| 吴旗县| 新郑市| 铁岭县| 武宣县| 新干县| 柳林县| 梅河口市| 抚远县| 陇南市| 泊头市| 观塘区| 邵阳市| 东兰县|