中醫認為，腎陽(yáng)又稱(chēng)元陽(yáng)、真火、真陽(yáng)，為人體陽(yáng)氣的根本，對人體各臟腑組織的功能起推動(dòng)、溫煦作用。

　　女性腎陽(yáng)不足的癥狀表現

　　1、失眠煩躁

　　一旦女性有腎陽(yáng)不足的情況，就很有可能會(huì )出現有失眠、煩躁等現象，如果沒(méi)有及時(shí)解決的話(huà)將會(huì )導致提前衰老。而且這部分女性在平時(shí)生活中注意力還十分難以集中，無(wú)論在做什么事情都會(huì )感覺(jué)到不順心，而這也是導致女性心情煩躁的常見(jiàn)原因。除此之外，這部分女性在平時(shí)生活還會(huì )有腰膝酸軟等情況出現，專(zhuān)家指出這與腎陽(yáng)不足也有著(zhù)很大的關(guān)系。

　　腎陽(yáng)不足會(huì )導致女性陰氣無(wú)法內收，因而出現有失眠、多夢(mèng)等情況。再加上陰虛精虧導致骨骼失養，因而才會(huì )在平時(shí)生活中經(jīng)常出現腰膝酸軟的癥狀。

　　2、不孕

　　現在有越來(lái)越多的女性存在有不同程度的不孕現象，專(zhuān)家指出除了與輸卵管方面疾病有著(zhù)很大關(guān)系之外，腎陽(yáng)不足同樣是常見(jiàn)的原因。我國中醫認為“腎藏精”，主生殖發(fā)育，也就是說(shuō)女性的生殖系統就是在精氣呵護下逐漸發(fā)育成熟的，這樣女性才有了生育能力。但是如果在平時(shí)生活中長(cháng)時(shí)間有腎精不足的情況的話(huà)，就會(huì )嚴重影響到生育能力。

　　尤其是一些長(cháng)時(shí)間腎陽(yáng)不足的女性如果還不注意好好調養的話(huà)，更直接影響到你的生育能力，甚至還有可能會(huì )引起不孕。因此專(zhuān)家提醒這部分女性，在平時(shí)生活中必須要對腎陽(yáng)不足引起重視。

　　3、月經(jīng)不調

　　可以說(shuō)大部分腎陽(yáng)不足女性都存在有不同程度的月經(jīng)不調情況，比如像月經(jīng)延遲、月經(jīng)量少、月經(jīng)不規律等，這些都是常見(jiàn)的不調現象。女性長(cháng)時(shí)間月經(jīng)不調對生育能力有著(zhù)非常不良的影響，也就是說(shuō)這部分女性都非常難懷孕。我國中醫指出腎氣充盛才能使氣血和調，而且沖脈任脈功能正常才能讓月經(jīng)周期正常循環(huán)，由此可見(jiàn)腎氣不足是月經(jīng)不調的重要因素。

　　4、怕寒畏冷

　　所有有腎陽(yáng)不足癥狀的女性在平時(shí)生活中都會(huì )表現出畏冷的情況，尤其是在寒冷的冬季怕冷的癥狀更加明顯。在《靈樞·百病始生篇》中記載“腎陽(yáng)不足即生寒”，而且經(jīng)過(guò)現代研究發(fā)現大部分腎虛的人均有副交感神經(jīng)偏亢進(jìn)的現象。長(cháng)期如此會(huì )導致心跳減慢、血壓下降，同時(shí)還會(huì )導致基礎體溫降低。

　　飲食調理

　　（一）虛則補之。采用溫腎陽(yáng)益氣血之品：熟附片、黨參、當歸、川芎、熟地、雞血藤、杞子、紅棗、生姜、炙甘草，水煎服，按體質(zhì)虛實(shí)增減其藥與量。

　　（二）注意飲食。忌吃生冷寒涼之品。宜多吃溫熱食物，如羊肉、狗肉、牛肉、雞肉。可用胡蘿卜燉羊肉，或用羊肉500克、當歸20克、生姜30克、熟地30克，燉后食用。動(dòng)物肝臟、羊肉、牛肉、魚(yú)、雞蛋、黑木耳、豆類(lèi)和綠葉蔬菜富含鐵質(zhì)有補血作用；海帶、紫菜、海蜇、海水魚(yú)、蝦皮含碘較多，有益身體，可選擇食用。

　　運動(dòng)調理

　　兩腿分開(kāi)站立，兩掌先上舉托天，再從腋下兩側向下推摩至臀部；上身隨之前俯，兩掌沿臀部?jì)蓚认蛳峦颇χ聊_跟，雙手的拇指、食指分別捏住兩腳后跟與跟腱形成的凹陷，一捏一松，連續9下；然后，抬頭前視，兩臂伸直前舉，緩緩直起身來(lái)。

　　要注意，兩手向下推摩時(shí)，要注意抬頭，兩膝關(guān)節直立，以利于疏導兩側的足太陽(yáng)經(jīng)脈，推摩至腳跟時(shí)，膝蓋可以稍微彎曲；在向上緩緩起身時(shí)，要以臂帶身，手臂先前伸上舉，再帶動(dòng)身體起立；在前俯捏足和起立時(shí)，要盡量以腰部發(fā)力，以求對腎經(jīng)產(chǎn)生最大的激發(fā)作用。

　　另外，練習時(shí)要將呼吸吐納與動(dòng)作導引相配合，按照“起吸落呼”的規律進(jìn)行。兩掌上舉時(shí)吸氣，下落時(shí)呼氣；兩掌從腋下后插時(shí)吸氣，推摩捏足時(shí)呼氣，保持意到氣到、氣到力到，使動(dòng)作、意念、呼吸協(xié)調配合。

　　因“動(dòng)則生陽(yáng)”，故陽(yáng)虛體質(zhì)之人，要加強體育鍛煉，春夏秋冬，堅持不懈，每天進(jìn)行1～2次。具體項目，因體力強弱而定，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內養操、工間操、球類(lèi)活動(dòng)和各種舞蹈活動(dòng)等，亦可常作日光裕、空氣浴，強壯衛陽(yáng)。氣功方面，堅持做強壯功、站樁功、保健功、長(cháng)壽功。

　　精神調理

　　陽(yáng)氣不足的人常表現出情緒不佳，如肝陽(yáng)虛者善恐、心陽(yáng)虛者善悲。因此，要善于調節自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。

　　此種人適應寒暑變化之能力差，稍微轉涼，即覺(jué)冷不可受。因此，在嚴寒的冬季，要“避寒就溫”，在春夏之季，要注意培補陽(yáng)氣。

　　以上是女性腎陽(yáng)不足的調理方式，如果感覺(jué)自身情況嚴重，請及時(shí)就醫。