預防

短期的睡眠不好是正常現象，如果是長(cháng)期失眠，就需要注意了。失眠會(huì )引起身體上的各種不適癥狀。所以大家一定要注意。 睡眠不足是對人體健康的一種潛在威脅。失眠的人，由于長(cháng)期處于睡眠不足狀態(tài)，嚴重引起感知方面變化，如視野變化、幻視、免疫功能降低、消化功能和性功能減退、記憶力下降、脾氣變得暴躁、性格改變、也會(huì )誘發(fā)高血壓、冠心病、中風(fēng)、糖尿病，婦女導致皮膚干燥、月經(jīng)失調等疾病。失眠的危害不可忽視治療失眠、神經(jīng)衰弱等疾病不過(guò)分依賴(lài)藥物，應改善生活習慣，減輕心理壓力。

1.失眠者睡前避免進(jìn)行緊張刺激的娛樂(lè )活動(dòng)，不要飲用酒、咖啡、濃茶等刺激性飲品。

2.睡前喝一杯牛奶，洗一個(gè)舒適的熱水澡，有助于放松身心，改善睡眠，每天堅持適量的身體鍛煉對預防失眠也有幫助。

3.另外還可配合降壓護腕等穴位療法，它們是靠生物磁場(chǎng)的作用，刺激經(jīng)絡(luò )穴位而起作用的。利用磁場(chǎng)療法作用于腕關(guān)節多個(gè)穴位同時(shí)施治，協(xié)同發(fā)揮作用，從而達到整體調節，促進(jìn)機體平衡。其特點(diǎn)是利用磁能的作用，持續刺激手腕（腳腕）部，調節中樞神經(jīng)和植物神經(jīng)，從而使外周毛細血管擴張，末梢血管阻力降低，毛細血管痙攣解除，使失眠神經(jīng)衰弱及高血壓等疾病得到有效控制。易長(cháng)期使用且使用方便簡(jiǎn)潔。

4.身心松弛，有益睡眠：睡前到戶(hù)外散步一會(huì )兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無(wú)一害。

治療

物理治療 (Physiotherapy或Physical Therapy)是以一種預防、治療、及處理因疾病或傷害所帶來(lái)的動(dòng)作問(wèn)題的醫療專(zhuān)業(yè)。主要是借著(zhù)自然界中的物理因子（聲光水冷電熱力）、運用人體生理學(xué)原理法則等，針對人體局部或全身性的功能障礙或病變，施予適當的非侵入性、非藥物性治療來(lái)處理患者身體不適和病痛治療方式，使其盡可能地恢復其原有的生理功能。

對于重度失眠的患者來(lái)講，治療失眠還有許多路可以走，基于安眠藥副作用大等原因，建議先采取服用安眠藥以外的辦法（如，物理治療、心理疏導等），都試過(guò)以后再考慮用安眠藥。

物理治療通常都是采取用磁療治療方法，可起到通絡(luò )活血，消炎鎮痛和鎮靜安眠的作用。鎮痛安眠枕是物理治療方法中經(jīng)常用到的，它是一種采用高科技生物磁療和遠紅外線(xiàn)雙效治療原理，由永磁體和紅外線(xiàn)襯墊兩部分構成的醫療器械產(chǎn)品，它利用釹鐵硼高科技生物磁場(chǎng)及納米遠紅外線(xiàn)的雙重作用，可有效的治療頑固性失眠。另外，心理疏導也是一個(gè)不錯的辦法，通過(guò)專(zhuān)業(yè)性的談話(huà)，來(lái)幫助緩解壓力，讓患者身心放松、改善睡眠。

安眠藥連續服用不能超過(guò)一個(gè)月。

絕大多數安眠藥在醫院以外的地方是買(mǎi)不到的，只能到醫院就診，經(jīng)過(guò)醫生的診斷后，才能開(kāi)藥。并且臨床上，醫生也會(huì )特別小心地根據患者的情況來(lái)開(kāi)藥，一般不會(huì )超過(guò)一個(gè)月，并且還要求患者定期復查，時(shí)刻監測。這樣做的一個(gè)重要原因就是副作用大。而且長(cháng)期服用安眠藥，可能出現藥物依賴(lài)、過(guò)度鎮靜后感知能力下降、臟器受損等情況