要防止受寒，淋雨和受潮，背部要注意保暖，不穿濕衣。夏季暑熱，不要貪涼受露，暴飲冷飲等，在空調下時(shí)注意保護裸露背部，在超市或凍室時(shí)工作要記得保暖；秋季氣候干燥，但秋風(fēng)送爽，天氣轉涼，要防止受風(fēng)寒侵襲。冬季寒風(fēng)刺骨，注意保暖是最重要的。

春天，風(fēng)氣盛，常夾雜寒濕之邪侵犯人體，故應避免肩部過(guò)度風(fēng)吹。以防寒濕之邪隨風(fēng)入侵。夏天，暑氣盛，暑熱和暑濕并存，人們往往貪涼。故應避免在陰涼處或夜晚風(fēng)涼時(shí)過(guò)久暴露背部而貪涼受寒。冬天，寒氣盛，如果居室過(guò)于寒濕就會(huì )誘發(fā)本病。故應保持居室溫暖干爽。寒濕性背部的預防重在識寒暑，知溫暖，同時(shí)還要注意鍛煉身體，增強體質(zhì)，提高機體對外界環(huán)境的抵抗能力，從而減少和預防寒濕性背部疼痛的發(fā)生。

平時(shí)應積極參加體育鍛煉，根據自己的體質(zhì)選擇適當的活動(dòng)項目，如太極拳、氣功、慢跑等，以增強抗病能力。注意防寒保暖，適時(shí)添衣，有條件時(shí)可適當改善工作生活環(huán)境，避免久居濕地。注意不要過(guò)度勞累。在平時(shí)，大家要重視提高自己的抗病能力，防御寒濕侵襲的危害。要知道，過(guò)度勞累是會(huì )帶來(lái)。寒濕侵襲侵害的危險的。因此，大家要勞逸結合，人體過(guò)于疲勞時(shí)，免疫力也會(huì )隨之下降，很容易容易引發(fā)寒濕侵襲背痛。