1、合理飲食。少食過(guò)甜、過(guò)咸及膏梁厚味，防止動(dòng)脈硬化產(chǎn)生內耳缺血，導致聽(tīng)力減退。

2、戒除吸煙、少量飲酒。因為煙酒對聽(tīng)神經(jīng)都有毒害作用，尤其是煙中的尼古丁進(jìn)入血液，使小血管痙攣，血液緩慢，粘度增加，造成內耳供血不足，從而促發(fā)耳聾。

3、避免噪音的損害。噪音會(huì )使本來(lái)開(kāi)始衰退的聽(tīng)覺(jué)更容易疲勞，導致內耳的微細血管處于痙攣狀態(tài)，使內耳供血減少，導致聽(tīng)力下降。因此，聽(tīng)音樂(lè )、看電視及戴耳機聽(tīng)音樂(lè )不宜把音量放得過(guò)大，一般放在85分貝左右即可。

4、忌掏耳朵，常按摩。挖耳是個(gè)不良習慣，易碰傷耳道，引起感染、發(fā)炎，甚至可能弄壞鼓膜，耳道奇癢時(shí)，可用小棉簽浸少許甘油或酒精輕擦耳道。堅持按摩耳垂前后的翳風(fēng)穴和聽(tīng)會(huì )穴可增加內耳的血循環(huán)，有保護聽(tīng)力的作用。

5、保持良好的心境，多參加鍛煉。過(guò)度的疲勞和精神緊張，都會(huì )引起內耳缺血，影響聽(tīng)力，如惱怒、動(dòng)肝火等。平時(shí)多參加力所能及的鍛煉，如郊游、清晨散步、打太極拳等，可促使全身血液循環(huán)，加強內耳血液供應，延緩器官衰老。