一、調整心態(tài)
肝臟是好喜的器官，如果你經(jīng)常的心情不好的話(huà)，肝臟就會(huì )受到損傷了，因為肝臟內分布著(zhù)豐富的交感神經(jīng)，經(jīng)常感到煩 躁、憂(yōu)愁會(huì )直接導致肝細胞缺血，影響肝細胞的修復和再生。所以，個(gè)人應該改變對自己和他人過(guò)于苛求、滿(mǎn)腹牢騷的不良行為模式，培養樂(lè )觀(guān)、開(kāi)朗、寬容、放松 的健康行為模式和心態(tài)。
二、適當運動(dòng)
每天定時(shí)定量的運動(dòng)，可以提高身體的抵抗力，還可以讓肝臟的功能更好，運動(dòng)的時(shí)候也要根據自己的身體狀況決定運動(dòng)的 量。運動(dòng)初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時(shí)間。 養肝絕非一日之功，任何事情都貴在堅持，養肝也是如此。健康食品藏在大自然中，我們應該在大自然中尋找養生保健的食物，改善日常飲食習慣，合理膳食，最終 護理好自己的肝臟。
三 食療方面
肝火旺可用紅蘿卜、馬蹄(荸薺)、竹蔗加雪梨煲水飲，還可以食用菊花粥、芹菜粥、刀豆茶、豬膽綠豆粉等進(jìn)行調理，這些都可以減弱肝火旺的癥狀。
1．“苦”味食物：主要包括苦瓜、杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜等，能夠解熱消暑、消除疲勞。
2．西瓜：有清熱解暑、除煩止渴、潤腸、利尿等功效，夏天可以多吃。
3．草莓：草莓中含有的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì)，多吃草莓具有養肝名目、清熱解暑、除煩的作用。
4．西紅柿：含有豐富的維生素，營(yíng)養豐富，還能夠清熱解毒，平肝去火。
5．大豆：含有豐富的蛋白質(zhì)，還能夠滋陰、去火。
6.可以吃些醋豆，以調節身體內分泌，緩解肝火過(guò)旺。
要預防肝火旺，除了睡眠足夠、心情放松，一些簡(jiǎn)單的藥材或食物也有助于清火或“降”火。