一要保證充足睡眠夏天悶熱，人容易著(zhù)急上火，情緒波動(dòng)，并且因為天熱而睡眠不足、精神不振。秋天一到，天氣變涼，應該改掉夏季晚睡的習慣，爭取晚上10點(diǎn)前入睡，防止白天犯困;同時(shí)，適當午睡也利于化解困頓情緒。在這里要特別提醒老年朋友，隨著(zhù)年齡的增加，老年人的氣血陰陽(yáng)俱虧，會(huì )出現晝不精、夜不瞑的少寐現象。凌晨0-4點(diǎn)，人體內各器官的功能都降至最低;中午12-13點(diǎn)，是人體交感神經(jīng)最疲勞的階段。有統計表明，老年人睡子午覺(jué)可降低心腦血管病的發(fā)病率。因此，睡午覺(jué)具有防病保健的意義，符合養生道理。
二是飲食清淡為佳飲食要清淡，營(yíng)養要合理。不吃或少吃辛辣燒烤之類(lèi)的食品，包括辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮及酒等。這些食品容易加重秋燥對人體的危害。適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚(yú)、乳制品及豆制品等。不吃或少吃油膩的食物，因為它們容易產(chǎn)生使人困倦的酸性物質(zhì)。秋乏與體液偏酸有關(guān)，多吃堿性食物能產(chǎn)生中和作用，消除人體疲勞。多吃水果、多喝水有利于提神醒腦。多吃富含維生素的食物，如西紅柿、茄子、土豆、葡萄、梨等新鮮蔬果。因為維生素作為輔酶，能協(xié)助肝臟把人體疲勞時(shí)積存的代謝產(chǎn)物盡快排除掉。另外，蔬菜和水果多屬堿性食物，其代謝產(chǎn)物能中和肌肉疲勞時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，減輕人體疲勞。