一、營(yíng)養豐富合理搭配
3歲的小兒，牙齒已經(jīng)長(cháng)齊，活動(dòng)量也大大增加。所以要給孩子供給足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物。比如，每天至少要讓孩子喝兩杯牛奶或豆漿。每天的食品要多樣，選擇細、軟、爛的食物。
6歲的孩子，一般都是和成人一起進(jìn)餐。這時(shí)候，由于孩子生長(cháng)發(fā)育迅速，所以不要忽略了孩子的營(yíng)養問(wèn)題。
學(xué)齡兒童要吃好早餐，質(zhì)量要高，如牛奶、雞蛋、肉類(lèi)，都要在早餐時(shí)給孩子多吃一些。
二、飲食習慣從小養成
吃零食，不是好的飲食習慣。但是，幾乎85%以上的城市孩子，都有吃零食的毛病。孩子們經(jīng)常吃的零食，都是些高糖、高脂肪的食物，如巧克力、奶糖、咖啡豆、果凍、蝦條等。吃甜食太多，會(huì )使胃酸分泌增加，腸運動(dòng)功能紊亂，導致消化不良。
三、冷飲冷食傷害脾胃
大多數孩子都喜歡冷飲、冷食。有的孩子一年四季冷飲不斷。豈不知久食冷飲，危害極大。寒涼食品最傷孩子的脾胃，造成脾胃虛寒、脾胃不和等證。在醫院里，經(jīng)常見(jiàn)到的小兒腹痛，有相當多是由于吃冷飲造成的。喜歡冷食冷飲的孩子，許多人患有食欲不振、消化不良，時(shí)間久了，就日見(jiàn)消瘦，造成發(fā)育障礙。
四、濫用藥品不足為取
孩子如果生了病，要按照醫生的要求服藥。但是，當用則用，當停則停。尤其是抗生素和激素之類(lèi)的藥品，更要慎重使用。不要自作主張，聽(tīng)了什么人的主意，就隨便給孩子吃藥。現在，許多家長(cháng)動(dòng)不動(dòng)就讓孩子吃一些補藥或強化食品，這不是一種好現象。