凡是先天不足、長(cháng)期營(yíng)養不良、精神緊張、情緒抑鬱、睡眠不足、過(guò)度疲勞、患慢性病、房事頻繁或嚴重手淫者，均會(huì )導致腎虛，從而造成未老先衰。
肝腎陰虛型除了具有虛癥表現之外，還有陰虛火旺如低熱、面紅等表現，補陰虛食品：甲魚(yú)、燕窩、百合、鴨肉、黑魚(yú)、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等，可經(jīng)常交替選服。宜食滋補肝腎養陰清熱之品，如薏苡仁、赤小豆 、胡蘿卜、白菜、芹菜、茭白、梨、桃子、大棗、蘋(píng)果、桑椹、葡萄、櫻桃、烏骨雞、豬肉、豬肝、鵪鶉、鵪鶉蛋、兔肉、青蛙、鴨肉、鴿肉、鮮貝、干貝、海帶、鮑魚(yú)、黃魚(yú)、帶魚(yú)、甲魚(yú)。忌用溫熱及一切刺激辛辣食物。如蔥、蒜、辣椒、生姜、芥菜、韭菜、茴香、芫荽、荔枝、杏子、蝦、牛肉、羊肉、貓肉等。預防腎虛除了順應自然規律，勞逸適度、節制房事、治療已患有的慢性病外，建議採取飲食方法治療。飲食療法簡(jiǎn)稱(chēng)食療，根據藥食同源、醫養同理的原則，充分發(fā)揮各種食物的療效，達到促進(jìn)健康、防治疾病、養生康復、延年益壽的目的。食療原則：滋補肝腎；養陰清熱，肝腎陰虛食療藥膳，請務(wù)必通過(guò)醫生準確地了解閣下是陽(yáng)虛還是陰虛，寒體還是熱體，確定是補心、補肺，還是補肝、脾、腎。