反射疲勞現象主要是由于神經(jīng)系統反射所引起的主觀(guān)上一種疲乏無(wú)力的不適感覺(jué)。它不是某種特異的癥狀，可能是由于身體的一些疾病引起的。要預防反射疲勞主要從生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起。
養成良好的生活習慣。保持良好的心態(tài)，穩定的情緒，擁有健康的飲食習慣，平時(shí)多吃水果蔬菜等，提高自我免疫力。飲食以清淡為主，食療進(jìn)行輔助治療，可以用紅棗、黑木耳加瘦肉煲湯喝，每周兩次，身體很虛的話(huà)，瘦肉改成烏雞。要有規律地學(xué)習、工作、飲食、睡眠、運動(dòng)等。另外，患者要善于進(jìn)行自我調節，特別是面對生活中的應急事件，要學(xué)會(huì )自我減壓，保持心境平靜，身心健康。保證沖足的睡眠，避免熬夜，注意休息。養成良好的作息生活習慣。
一些十分平常的保健方法，比如：營(yíng)養搭配均衡，固定時(shí)間睡眠，多去接觸大自然，定心靜坐，一早一晚做深呼吸，保持心情愉快，早晨用冷水洗臉，睡前用熱水洗腳，等等。
反射疲勞現象可能是身體某些疾病的前兆。所以時(shí)刻關(guān)注自己的身體健康，如果發(fā)現異常及時(shí)就醫。
平時(shí)預防反應遲鈍常見(jiàn)的措施有哪些？
反應遲鈍是我們比較抗拒的一個(gè)問(wèn)題，一旦出現這個(gè)問(wèn)題，我們的生活工作無(wú)疑是會(huì )受到不小的影響。所以若是能知道怎么預防這個(gè)麻煩的問(wèn)題的話(huà)，對于大家而言將是一個(gè)巨大的好消息。研究證明，常吃以下5類(lèi)食物，大腦會(huì )出現反應遲鈍、笨拙，甚至記憶力降低等現象。
含鉛食物：鉛能取代其他礦物質(zhì)鐵、鈣、鋅在神經(jīng)系統中的活動(dòng)地位，因此是腦細胞的一大“殺手”。含鉛食物主要是爆米花、松花蛋等。需要注意的是，“無(wú)鉛松花蛋”的鉛含量并不等于零，只是低于相應的國家標準，同樣不宜大量食用。
含鋁食物：世界衛生組織指出，人體每天鋁的攝入量不應超過(guò)60毫克，油條中的明礬是含鋁的無(wú)機物，如果一天吃50―100克油條，便會(huì )超過(guò)這個(gè)量。
含過(guò)氧脂質(zhì)的食物：油溫在200℃以上的煎炸類(lèi)食品及長(cháng)時(shí)間曝曬于陽(yáng)光下的食物，如熏魚(yú)、燒鴨、燒鵝等含有較多過(guò)氧脂質(zhì)，它們會(huì )在體內積聚，使某些代謝酶系統遭受損傷，促使大腦早衰或癡呆。
含糖精、味精較多的食物：糖精攝入過(guò)多會(huì )損害大腦細胞組織;味精少量食用是安全的，但周歲以?xún)鹊膵雰汉腿焉锖笃诘脑袐D最好別吃。嬰兒食用味精有引起腦細胞壞死的可能;孕婦吃則會(huì )引起胎兒缺鋅，影響孩子智力發(fā)展。