基本預防
一、提高自身免疫力
二、合理搭配飲食
三、減少傳染機會(huì )
四、接種流感疫苗
生活中防感冒小常識
鹽水漱口：每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時(shí)候更應注意鹽水漱口，此時(shí)，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
冷水浴面：每天洗臉時(shí)要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過(guò)深以免嗆著(zhù))再擤出，反復多次。
熱水泡腳：每晚用較熱的水(溫度以熱到不能忍受為止)泡腳15分鐘，要注意泡腳時(shí)水量要沒(méi)過(guò)腳面，泡后雙腳要發(fā)紅，才可 預防感冒。
呼吸蒸汽：初發(fā)感冒時(shí)，在杯中倒入開(kāi)水，對著(zhù)熱氣做深呼吸，直到杯中水涼為止，每日數次，可減輕鼻塞癥狀。
熱風(fēng)吹面：感冒初起時(shí)，可用電吹風(fēng)對著(zhù)太陽(yáng)穴吹3至5分鐘熱風(fēng)，每日數次，可減少癥狀，加速痊愈。
禁止食物：芡實(shí)俗稱(chēng)雞頭果。性平，味甘澀，無(wú)論風(fēng)寒感冒或是風(fēng)熱感冒初起，只宜辛散之物，忌食酸澀斂邪之品，故當忌之。清。王孟英早有告誡：“芡實(shí)，凡外感前后，……皆忌之。”
百合性平，味甘微苦，有潤肺止咳作用，但風(fēng)寒感冒之人外邪未解，咳嗽痰多者忌食。正如《本草求真》所說(shuō)：“初嗽不宜遽用。”所謂“初嗽”，即指風(fēng)寒感冒者咳嗽而言。《本草正義》中還說(shuō)：“風(fēng)寒外束，肺氣不宣之咳，尤為禁品。而世俗或以百合通治外感之嗽者，又未免寒降遏伏，反令肺氣窒塞，外邪無(wú)從宣泄矣。”
銀耳即白木耳。性平，味甘淡，能潤肺、滋陰，但風(fēng)寒感冒、咳嗽多痰者忌食。《飲片新參》中早有告誡：“風(fēng)寒咳嗽者忌用。”
此外，風(fēng)寒感冒者還應忌食葡萄、生蘿卜、螺螄、田螺、蛤蜊、柿餅、生藕、生地瓜、生菜瓜、生冷荸薺、生黃瓜、菊花腦、金銀花、金櫻子、香蕉、西瓜、綠豆芽、蕺菜、莼菜、芹菜柿子性寒，味甘澀，風(fēng)寒感冒者宜吃辛溫散寒食品，切忌寒涼之物。柿子大涼性澀，食之寒邪不易外去，故當忌食。《本草經(jīng)疏》中早有告誡：“肺經(jīng)無(wú)火，因客風(fēng)寒作嗽者忌之。” 《隨息居飲食譜》亦云：“……外感風(fēng)寒，……皆忌之。”同樣道理，柿餅亦不可吃。