保持精神安定、生活規(guī)律，忌食辛辣厚味，有煙酒嗜好者宜戒絕之。病愈后，應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間高聲說話。

　　飲食療法：

　　1.拌吃銀耳。將白木耳洗凈泡脹，撕成條塊狀，先用開水燙過，再用涼開水漂洗，之后加醋拌吃，每日兩次，食量不限，2 日后即可好轉(zhuǎn)。

　　2.拌吃芹菜。把芹菜洗凈，切后，燙過加醋拌吃，每次一小盤，每日2次。

　　3.飲濃涼茶水。將茶葉25克用開水沖一大杯濃茶水，冷卻后經(jīng)常飲入。

　　4.風(fēng)油精吸入。將風(fēng)油精倒在潔凈的手帕上數(shù)滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。

　　5.冷敷脖頸。用冷水或冰水浸濕毛巾，敷在前頸喉頭上，20分鐘左右，每日3-4次。

　　6.薄荷和杭菊花各6克，泡開水當(dāng)茶飲，每日一劑。

　　聲音沙啞失聲是那些需要長(zhǎng)時(shí)間講話或不正確使用喉嚨的人，時(shí)常碰到的困擾。以下是一些日常生活上保護(hù)嗓音的妙方：

　　一) 限制工作之外的說話時(shí)間，減少不必要的長(zhǎng)時(shí)間聊天或打電話。

　　二) 使用適當(dāng)?shù)囊袅空f話，善用麥克風(fēng)以應(yīng)付不足之音量。

　　三) 說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長(zhǎng)。

　　四) 說話音調(diào)不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放前綴。

　　五) 悄悄話是不正確的說話方式。

　　六) 長(zhǎng)時(shí)間講話時(shí)，應(yīng)多喝溫開水保持咽喉濕潤(rùn)。

　　七) 盡量用腹部(即丹田)輕松發(fā)聲，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。

　　八) 不抽煙、喝酒，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。

　　九) 應(yīng)避免用力清喉嚨、咳嗽等動(dòng)作。

　　十) 充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西。

　　十一) 適當(dāng)之運(yùn)動(dòng)，常保持心情愉快與放松。

　　十二) 感冒時(shí)應(yīng)盡量減少說話，此時(shí)更須多喝溫開水與聲帶保養(yǎng)。

　　十三) 喉糖、羅漢果、枇杷膏或澎大海等，只能稍微緩解癥狀，不可過度依賴。